经常凌晨四点钟睡觉,早上八点钟起床会怎么样。中午再睡两个小时
1、如果长时间凌晨四点钟睡觉，早上八点钟起床，并且中午再补充两个小时的睡眠，仍然无法完全消除长时间睡眠不足对身体的损害。 长期这样的作息时间，可能会导致身体机能紊乱，间接影响各脏器的正常工作。
2、故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。
3、根据你的描述，你的症状属于失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、 注意力不能集中等，严重还会导致：精神分裂、抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病以及各个系统疾病。
4、经常晚睡的危害 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。
5、肯定有影响啊。长期如此会影响肝功能的正常排毒时间，自己身体的代谢功能也会收到影响。长期熬夜容易引起大脑缺氧，血液缺氧，头发脱落。次日精神状态不好，容易上火，对事对人的态度会变的消极，对眼睛健康有影响。
睡眠不足会导致哪些疾病?
1、长期睡眠不足可能导致以下疾病：肥胖、高脂血症和高血压：长期睡眠不足容易造成体内激素失调，进而影响体重、血脂和血压水平。代谢综合征：睡眠不足会影响身体的代谢过程，增加患代谢综合征的风险。心脏病和中风：缺乏睡眠可将因心血管疾病而死亡的几率增加一倍，严重威胁健康。
2、长期睡眠不足与高血压、心脏病等心血管疾病风险增加有关。导致体重增加和肥胖：睡眠不足可能干扰饥饿和饱腹感的调节，导致食欲增加和体重上升。降低工作效率和注意力：睡眠不足会影响认知功能，包括注意力、反应时间和决策能力。加速衰老过程：睡眠不足可能与皮肤老化、免疫系统衰退等衰老过程加速有关。
3、除了上述两种疾病外，睡眠不足还可能增加患乳腺癌的风险。日本东北大学医学研究院的研究显示，每晚睡眠少于6小时的女性，患乳腺癌的风险要高62%。而另一方面，每晚睡眠超过9小时的女性则患乳腺癌的风险降低28%。这一发现为我们提供了关于睡眠与乳腺癌之间关系的宝贵线索。
4、也有可能会影响人的心情，使人比较焦虑、脾气暴躁、容易激动、生气，以及导致性格比较内向、经常钻牛角尖。长期睡眠不足也有可能导致精神方面疾病，经常睡眠不足，可能会影响大脑思维能力，反应灵敏度降低，会导致工作效率下降、解决事情能力下降。
长期睡眠不足会导致怎样的后果?
长期睡眠不足的危害：健康风险增加 长期睡眠不足会对身体健康产生极大的负面影响。它会影响身体的免疫系统，削弱身体对疾病的抵抗力，使人更容易受到疾病侵袭。同时，睡眠不足容易导致疲劳积累，影响身体各器官的正常运作，长此以往，可能会增加患各种慢性疾病的风险。
长期睡眠不足会导致以下后果：大脑功能受损：创造性思维下降：大脑无法得到充分休息，影响思维的灵活性和创新性。思维清晰度和处理事物能力下降：睡眠不足导致大脑反应迟钝，处理日常事务的效率降低。皮肤健康受损：新陈代谢受影响：睡眠不足干扰皮肤细胞的正常更新和修复过程。
可导致抑郁症：失眠与抑郁症有着密不可分的关联。研究显示，患有失眠的人发展成抑郁症的概率比没有失眠的人高达五倍。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症相辅相成，睡眠不足会加重抑郁症状况，而抑郁症又会令人更加难以入睡。
