怎样才可以正确长胖?我怎么光吃不胖呢?拜托各位大神
第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。 第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。
还有吃了必胖的食物—— 第一名：巧克力饼干 每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤 每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。
以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法： 1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。
饭前喝汤有益健康，并不是说喝得多就好，要因人而异，也要掌握进汤时间。一般中晚餐前以半碗汤为宜，而早餐前可适当多些，因一夜睡眠后，人体水分损失较多。进汤时间以饭前20分钟左右为好，吃饭时也可缓慢少量进汤。
我太瘦了怎么吃也不长肉求个法子怎样长胖最快法子越多越好
适度增加脂肪摄取量：选择健康脂肪来源，如奶油、五花肉等，注意不要引起消化不良。 多摄取矿物质“锌”：锌有助于荷尔蒙分泌、人体发育、增强性器官功能，刺激味觉，提升食欲。锌富含食物有奶类、瘦肉、牡蛎、蛤蜊、香菇、南瓜子、豆类、核桃等。 用餐期间不要喝汤或饮料：汤饮会稀释胃酸，影响消化能力和进食量。
对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一个方式。这两个方式是胖子的天敌。不要一口气吃太多，建议少食多餐。保证充足的睡眠 睡眠充足，人的精神就比较好，精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。
调理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。
只要配合良好的生活作息与饮食控制，再配合中医师的药物调理，无病消瘦的瘦人，也能长胖成人 调理脾胃功能消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
怎样吃才不会胖
1、要想避免发胖，可以遵循以下饮食和生活习惯：早上要吃丰盛的早点：经过一夜的消化吸收，身体需要能量来开始新的一天。早点应尽可能丰盛，但避免过于油腻，以提供足够的能量而不增加过多脂肪。晚饭前吃个水果：水果易于吸收，能增加肠胃的饱腹感。在晚饭前吃水果可以减少晚餐的摄入量，有助于控制体重。
2、怎么吃才不会吃胖，有以下方式：早上要吃早点。（让胃吃饱再干活）早点尽可能的丰盛，因为经过一晚上的消化吸收，需要能量去活动，所以早上第一件事就是吃早饭。建议早点不要太油腻。晚饭前吃个水果。（水果好吸收）下班后回到家，可以先吃个水果，这样肠胃有饱的感觉，晚饭必定会少吃的。
3、要想避免发胖，可以按照以下方式饮食和生活：早上要吃丰盛的早点：经过一晚上的消化吸收，身体需要能量去活动，所以早上要及时吃早饭。早点建议不要太油腻，以提供足够的能量但不增加过多脂肪为主。晚饭前吃个水果：下班后先吃个水果，可以增加肠胃的饱腹感，从而减少晚饭的摄入量。
4、为了保持体重不增加，在饮食方面可以选择以下食物： 低热量蔬果 黄瓜、苦瓜、芹菜：这些食物含有的热量比较低，适量食用不会使人长胖，同时能够适当补充维生素，增加饱腹感。 苹果：苹果也是低热量的水果，富含纤维和维生素，有助于控制体重。
5、增加饱腹感 饱腹感强的时候，人们就更不容易感到饥饿，吃的食物也就会减少。进食量减少，体内堆积的食物比较少，自然不容易长胖。所以说，肥胖身材的人想要减肥的话，建议想法子增加饱腹感。其中，增加饱腹感可以选择饭前喝白开水或者说喝汤。
6、怎样吃东西不容易发胖？ 先多吃蔬菜：蔬菜中的植物纤维能成为阻挡脂肪吸收的“屏障”，减少糖分和脂质的吸收，帮助调理肠胃，预防便秘。多吃当季蔬菜，培养“怎么吃也不胖”的体质。 细嚼慢咽：细嚼慢咽能刺激饱腹感，预防吃过头，同时减轻消化器官负担，帮助燃烧体内多余脂肪。
早餐吃什么不会长胖?
营养又不会发胖的早餐：蒸蛋 蛋打散后加入水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋了。早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的，鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱，一整天的新陈代谢都好。花生炖牛奶 将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。
减肥早餐推荐吃以下几种食物： 全麦面包 全麦面包含有丰富的维生素和蛋白质，营养全面。 可以促进肠道蠕动，尤其适合便秘性肥胖的人群。 苹果 苹果是减肥佳品，含有丰富的苹果酸，可以促进肠胃蠕动和消化。 早上空腹吃一个苹果，对一天的减肥都有帮助。
早晨吃清淡且营养均衡的食物不会长胖，具体来说：选择清淡食物：主食：可以选择面包、包子等，这些食物相对容易消化，不会给胃肠道带来过多负担。饮品：牛奶、豆浆是优质蛋白质的来源，同时也有助于补充早餐所需的水分。
瘦子怎样才能长胖?很瘦的那种。怎么吃都不胖,有什么办法?
1、调整饮食习惯：细嚼慢咽，确保食物得到充分咀嚼，这有助于消化吸收。避免狼吞虎咽，这样即使吃得再多，也无法有效转化为体重增加。 均衡饮食：在确保主食摄入充足的同时，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，以补充维生素、矿物质和纤维。注意食物的粗细搭配，以及荤素均衡。
2、适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让你的胃口大开；但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，口渴及火气大，反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会有食欲，这是错误的观念。
3、最后，增肥的健康方法应包括： 充足的热量摄入：确保每日摄入的热量超出日常消耗，以储存额外热量。 均衡饮食：少食多餐，确保五大营养素的均衡补充。 适量运动与休息：坚持运动，保证充足睡眠，有助于肌肉恢复和增长。
4、平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人睡眠充足，胃口就好，也有利于对食物的消化和吸收。瘦人喜欢过夜生活，经常熬夜，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠质量，这样下去不瘦才怪。还要注意心理健康。
5、对于想要快速增肥的瘦子们，增加饭量是简单有效的方法。可以通过增加每餐的食物量来提升摄入的热量。 对于消化能力过强的情况，可以选择高脂肪、高热量的食物，比如相扑火锅。这种火锅通常包含鸡肉、鱼肉、豆制品、蔬菜和大米等，内容丰富，份量巨大，非常适合需要增肥的人。
瘦人怎样才能长胖怎么吃都吃不胖?
1、调理脾胃功能：消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。 餐前一小时忌食零食：餐前要喝杯水，清洗肠胃。
2、有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
3、均衡饮食，避免过度摄入高油脂、高糖类食物，养成良好的饮食习惯，保持良好的进餐环境。 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，通过合理的饮食和运动，可以有效地增加体重。 瘦人应了解自己消瘦的原因，采取针对性的措施，如调整饮食、增加运动量、改善生活习惯等，以达到增重的目的。
4、瘦人快速长胖：调理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。
5、有些人天生长不胖，这可能与他们的体质有关。比如，基础代谢率高的人消耗的能量多，即使吃得多也不容易发胖。此外，精神因素也可能影响体重，比如受到压力刺激时可能会消瘦。 与瘦人相反，有些人吃很少就会发胖，这可能与他们的生理特征有关，比如基础代谢率低，脂肪形成旺盛等。
