我想让拳头变硬,每天坚持打墙虽然痛但是有用吗?
1、打墙确实可以锻炼拳头的力量，但这种方法并不推荐。长时间这样做可能会伤害到筋骨。 等到中年或老年，这种伤害可能会逐渐显现出来。因此，如果想让拳头变硬，最好是通过更安全的方式。 可以平时多吃一些富含钙的食物，这对增强拳头力量也有帮助。
2、每天花费一分钟用拳头敲打墙壁，并不能实质性地提升拳头的硬度。这种行为可能会导致皮肤对疼痛的敏感度降低，因为反复的刺激可能会使皮肤变厚并形成硬皮。然而，对于骨骼来说，尽管具有一定的自我修复能力，但持续的打击并不利于骨骼的健康，且愈合过程未必能够超越原有的损伤。
3、经常用拳头打墙并不能让拳头变硬。虽然这种方式被认为是一种练硬功的方法，但实际上效果有限。因为如果打得太轻，墙壁对拳头的影响微乎其微；而如果打得太重，可能会先伤到骨头。 古人在练习硬功时采用了一种特殊的方法：在墙壁上贴上多层草纸，然后用拳头对着这些草纸打。
怎么让自己的拳头更硬,是不是对着墙打就会变硬?
1、通过使用稍硬的沙袋进行打击训练或进行拳面俯卧撑，可以有效提升拳头的力量与硬度，这是因为这种训练能够促使肌肉和神经在每次打击中参与其中，从而增强力量并促进拳面皮肤变粗、肌纤维增大。这种日常的刺激使机体产生了正常反应，长期坚持下去，手背和拳面会形成茧子，使拳头自然变得坚硬。
2、为了增强拳头的硬度，可以通过击打硬度适宜的沙袋进行锻炼，或者进行拳击俯卧撑等专项练习。 与墙壁相比，沙袋能够提供更加稳定和均匀的阻力，这对于提升拳头的硬度和力量更为有效。 持续的沙袋训练有助于加强肌肉和神经的协调性，确保在击打时力量能够得到有效传递。
3、要让拳头变得更硬，首先应该练习打击柔软的物体，如沙包。通过反复击打，手指关节可能会出现骨折，随后新长出的骨头会比原来更硬。 拳卧撑是一种加强手腕和手臂力量的练习，坚持进行这种练习直至手指关节上形成老茧，老茧脱落再长出新的茧，这样持续磨炼可以让拳头变得更黑更硬。
怎么增加拳头的硬度
1、增加拳头发力的方法：日常可以通过不断练习直拳、勾拳、翻背拳和寸拳等拳法来增强拳头的硬度和力度。寸拳是一种难度较大的拳法，通常需要数月的练习才能感受到寸拳的力量。在击打沙袋时，采用戒备式站立，身体放松，接触沙袋时同时蹬地和转腰，以全身的力量发出寸拳。
2、增强拳面硬度：首先，你需要一个装有硬石和沙子的沙槽。开始时，不要用太大力气打击，以免造成伤害。我曾经因为不听师傅的话，用力过猛，结果拳头皮肤都破了。随着时间，可以逐渐增加硬石的数量，以此提高拳头的硬度。
3、增强拳头硬度的方法多种多样，其中一种是通过俯卧撑锻炼，具体做法是用拳头撑地做俯卧撑，撑起时双拳离地，重点在于爆发力，最好选择水泥地或泥土沙地，以增加摩擦力和冲击效果。每次练习30个左右，坚持一个月即可看到明显效果。
怎么让拳头变硬不怕痛(拳头变硬练习方法)
进行拳面俯卧撑：以拳头作为支撑点进行俯卧撑练习，着力于骨节。初学者应在软垫上进行，逐渐适应后再撤去软垫。 使用沙袋辅助练习：选择合适的立式沙袋进行练习，硬度应适宜。不建议直接使用重沙袋，因为过大的力量传导可能导致手腕无法适应。 墙靶练习：准备两个墙靶，一个装实沙，一个装铁砂。
提高拳面硬度方法，拳面俯卧撑，使用拳头做俯卧撑，以拳面作为支撑点，着力于骨节，初者应以软垫等物品，垫在下面，逐渐适应后，撤去。
传统的外家内劲功就能使拳头变硬：一。精武门的熊氏大易筋经，第三级，仰卧呼吸。1)以类似俯卧撑方式。运气全身化成内劲，先以掌，再拳最后手指撑起身体。2)以站桩吞阴式，养气。是个养练兼备的功法。二。少林千层纸功。1)运劲以掌、拳击打用纸叠成的垫子。2)以桩功，如双手合十的四平大马桩。
深蹲（提高全身力量）卧推（提高出拳的爆发力）硬拉（握力 训练协方保护头颈）引体向上（强化背肌）这是一天要练的（目的是为了提升爆发力 一个礼拜至少一天要这么练 平时就搞个沙袋，买些综合格斗方面的书。
