胆固醇吃什么能降下来
说到具体的食物，燕麦是个不错的选择。燕麦富含β-葡聚糖，这种可溶性膳食纤维能够在肠道内与胆固醇结合，阻碍其吸收。豆类食品，像黑豆、红豆、绿豆也可以，它们有助于竞争性抑制胆固醇吸收。在蔬菜方面，西兰花、胡萝卜等膳食纤维含量高，西兰花的萝卜硫素还能辅助肝脏代谢胆固醇。
吃以下食物能降低胆固醇：苹果：富含果胶、纤维素和维生素C，每天吃两个苹果，坚持一个月，可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，同时提高高密度脂蛋白胆固醇水平。胡萝卜：含有果胶酸钙，它能与胆汁酸发生化学反应后排出，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
橘子含有丰富的膳食纤维以及果胶，可以促进排便，降低血液中胆固醇的浓度，有效降低血脂，可防治动脉硬化等心血管疾病。除了剥皮生吃或榨汁之外，高脂血患者烤着吃橘子最好，橘子通过火烤，可以消除燥烈之性，但能保留通络，理气，消滞的药性。
怎样降胆固醇和血脂
炒菜别总用猪油、牛油这些动物油，可以换成橄榄油、亚麻籽油等这些，它们含有不饱和脂肪酸，也有助于降低胆固醇；零食别总选薯片、饼干这些高油高盐的，建议换成原味坚果（每天一小把就行）、低糖酸奶等，坚果里的不饱和脂肪酸和酸奶里的益生菌，对调节血脂都有帮助。另外，蔬菜水果可以多吃。
要降低胆固醇和血脂，可以从以下几个方面进行：调整饮食：主食搭配：主食应粗细搭配，增加全谷物和杂粮的摄入。多吃蔬果：多食用新鲜的水果和蔬菜，以获取足够的纤维和维生素。适量蛋白质：牛奶和肉类应适量摄入，选择瘦肉和低脂乳制品。少油少盐少糖：减少油脂、盐和糖的摄入，避免高油脂和高热量的食物。
要降低胆固醇和血脂，可以从以下几个方面着手：饮食调整 控制热量摄入：减少高糖、高脂肪、高蛋白类食物的摄入，这些食物容易导致血脂和胆固醇升高。增加膳食纤维：多食用膳食纤维丰富的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，有助于降低血脂和胆固醇水平。
因此，对于血脂偏高但未出现并发症的患者，可以通过坚持食用以下的保健汤食，达到降低血脂、防止病情进一步发展的目的。海带木耳肉汤 取海带、黑木耳各15克，瘦猪肉60克，味精、精盐、淀粉适量。海带、木耳切丝，猪肉切成丝或薄片，用淀粉拌好，与海带丝、木耳丝同入锅，煮沸，加入味精和淀粉，搅匀即成。
胆固醇高怎么降下来
1、胆固醇高可以通过以下方式降下来：饮食调整：减少高胆固醇食物摄入：尽量避免或减少食用动物内脏、无鳞鱼以及蛋黄类等富含胆固醇的食物。选择健康饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品的摄入，这些食物有助于降低胆固醇水平。
2、胆固醇高可以通过以下方式降下来：调整生活方式：饮食调整：限制高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、蛋黄等。适当选择清淡、含脂肪量较低的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。增加运动：通过规律的运动锻炼，如散步、慢跑、游泳等，可以有效减轻体重，进而降低胆固醇水平。
3、女性在面对胆固醇偏高的问题时，可以通过调整饮食、增加运动以及改善生活方式来有效降低胆固醇水平。首先，在饮食方面，应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，尽量避免食用油炸食品、加工食品以及高脂奶制品等富含高脂肪的食物。相反，应选择富含不饱和脂肪的食物，如橄榄油、坚果和鳄梨，这些食物有助于降低胆固醇。
4、胆固醇偏高时，可以通过以下食物来降低胆固醇：苹果：天然的降脂食品，其丰富的果胶、纤维素和维生素C有助于改善血脂水平。胡萝卜：果胶酸钙能与胆汁酸反应后通过肠道排出体外，有助于降低胆固醇。玉米：具有显著的降胆固醇效果。大豆：富含优质蛋白质，研究显示每天摄入适量的大豆有助于降低胆固醇。
5、好吸收。这款鱼油的新鲜度也很高，外表看着没啥沉淀，直接嚼着吃也没什么鱼腥味。不过话说回来，只知道胆固醇高吃什么能降低可能还不太够，平时也要注意运动。可以建议老人多去户外散散步，每次时间控制在20分钟左右，一天散步1-2次就好了。这样有助于提高身体代谢，消耗多余脂肪，辅助降低胆固醇水平。
