有哪些锻炼pc肌的好方法?
1、跑步+深蹲+PC肌锻炼：虽然单独收缩放松PC肌能最大化锻炼效果，但身体素质和核心力量同样重要。因此，建议结合跑步（有氧运动）和深蹲来增强身体素质，再配合PC肌锻炼，以达到全面提升的效果。坚持半个月就能看到明显效果。
2、最简单的方法是，在排尿时尝试中断排尿，此时隐隐有疼痛感觉的肌肉即为PC肌。通过多次尝试，可以更准确地找到并识别这块肌肉。 提肛练习 模仿排尿中断时的收缩动作，即提肛动作。这个练习不仅有助于锻炼PC肌，还对治疗痔疮有一定效果，因为做这个练习时，肛门部位也会变得很紧。
3、深蹲：每天进行5组深蹲练习，每组30次。深蹲可以刺激腿部肌肉，产生睾丸酮，与PC肌锻炼配合效果更好。其他相关动作 除了上述方法外，还有一些与PC肌相关的动作也可以进行练习，如提肛运动等。这些动作可以进一步加强PC肌的锻炼效果。总之，PC肌锻炼需要坚持和耐心。
4、第一套动作。预备式，排空大小便，避开饭前饭后1小时内的时间段，平躺在瑜伽垫上，调匀呼吸。小腿自然弯曲，脚掌贴地。以腹部力量支起上半身，双手自然放置左右两侧臀部位置。头微微仰起，以臀部为中心保持不动，利用腰腹力量，牵引上半身向左右侧移。左右移动为一次，15-20次为一组。
喷是自己能控制得住的吗
1、女性在性高潮时出现的喷潮现象，是一种自然的生理反应，通常无法自主控制。这种反应受到多种因素的影响，包括前戏体验、房事姿势以及个人感受到的快感程度等。为了提升双方的性体验，建议在房事过程中注意控制节奏和频率。通过适当调节啪啪的速度和力度，可以更好地满足双方的性需求，从而增加性高潮的舒适感和满足感。
2、心理上的期待与渴望 与酒精、尼古丁等产生的生理依赖不同，喷水所引发的“上瘾”更多是一种心理上的期待和渴望。女性在体验过喷水带来的快感后，可能会觉得普通的愉悦感已经无法满足自己，从而想要更多类似的刺激。
3、朋友提到，井喷可以通过一个人的身体搅泥来控制。当时钻井和油层之间有井涌，也就是大量的泥浆翻出地面。钢铁侠凭经验判断要炸了。在这种情况下，最有效的方法是在泥浆中加入水泥和重晶石粉。如果加入的水泥和重晶石粉想在极短的时间内搅拌均匀，最好的办法就是跳进泥浆池搅拌。
4、比较低级的喷子是没什么力量的，只会跟风、随大流、人云亦云，不过这种人一旦聚集到了一定的数量，还是非常有杀伤力的，毕竟三人成虎嘛。这种喷子呢，一般是在一些稍微高级一点的喷子挑头之后开始喷的，比如说五毛党，这群人和吃人血馒头有什么区别，为了几毛钱就随意去喷别人，不过是个可怜人罢了。
5、打喷嚏是生理问题阿，本来就无法控制，打喷嚏可以，但大声打喷嚏不掩嘴吧就是不礼貌了。这应该是每个人都知道的吧。这种人，提醒后也不改，能有什么办法呢。他不改你也不用再提醒了，会有人管他的。
6、而且，不论你是用手指刺激，还是玩具刺激，你都会在液体排放之前撤出手指或玩具，液体的喷射也就马上开始了。如果刺激不够劲儿或撤得略早，射液就不会发生。真正能够很好控制自己性反应的人，应该是能够随意指挥和操纵那些肌肉的人，而不是指有意压抑性地非憋住不可的那种控制。这里有个细微的差别呢。
有个女生男朋友被别人撬了,对方还在网上奚落她骂她,她在网上以同样的...
1、有个女生男朋友被别人撬了，对方还在网上奚落她骂她，她在网上以同样的方式对对方羞辱漫骂，我觉得她不应 骂人，应该有气度有修养(当时我不知道她男朋友被对方撬了)，必竟她这人在网上很出名也算公众人物。是我说的不对还是她的做法不对？... 骂人，应该有气度有修养(当时我不知道她男朋友被对方撬了)，必竟她这人在网上很出名也算公众人物。
2、所以不会觉得恶心难受，觉得自己不会接吻还有点内疚。男友是老司机，不知道他交过几个女朋友，我也不想知道，享受现在就好。自己是初恋，碰上个老司机，偶尔会觉得不公平，但是想想他还要教我，也感谢他能教会我这些。
3、中学生郝毅在晚上公厕时听到隔壁女厕有呻吟声，又见一个女人从女厕匆匆走出，恰逢苏静从旁经过，郝毅便请苏静进女厕查看，随后两人将一半昏迷的少女救出，原来这是一位被一个男扮女装的变态分子强暴了的花季少女，名叫斯甜甜，与郝毅同校；其父则恰是苏静采访的首例性骚扰案件的原告代理律师--本高赫赫有名的斯道兰。
4、接吻有一些注意事项，而不懂的人实在不少。除了前面提到的，接吻时不要睁着眼睛之外，还有其他应该注意的几点。
5、第四，舌吻。刚说了作用嘴唇的部分，现在说的是关于舌头的部分。
6、第一式：舔吻 用舌舔对方的上下唇，让对方感受舌部味蕾舔掠的感觉，注意要保持唾液的充份，如果唾液太少，干燥的舔吻会有不舒服的感觉 第二式：咬吻 用牙齿轻咬对方的唇，但e咬的太用力，以免受伤喔！第三式：吸吻 轻轻的吸吮对方的唇部；可用自己的唾液轻抹在对方的唇部，然后吸吮干净。
乒乓球拍甩鞭式有什么练习法
1、乒乓球拍甩鞭式的练习方法主要包括以下几步：制作特制练习球拍 首先，你需要准备一只备用球拍，并在拍头的侧边上缘钉上一颗大头钉。然后，在大头钉上系上一小段棉绳。这段棉绳的作用是在挥拍过程中模拟鞭梢的甩动，从而帮助你更好地感知挥拍的力度和速度。练习挥拍动作 放松挥拍：使用特制练习球拍进行挥拍练习。
2、乒乓球拍甩鞭式的练习法主要包括以下几点： 使用特制球拍练习 制作特制球拍：用一只备用球拍，在拍头的侧边上缘钉上大头钉，并在大头钉上系上一小段棉绳。 模拟甩鞭动作：练习时，让棉绳在球拍运动过程中像鞭梢一样甩动，发出啪啪的声音。这种声音反馈能帮助你感知挥拍的放松程度和加速时机。
3、乒乓球拍甩鞭式的练习方法主要包括以下几点：使用特制球拍练习：制作特制球拍：用一只备用球拍，在拍头的侧边上缘钉上大头钉，并在大头钉上系上一小段棉绳。模拟甩鞭动作：练习时，通过挥动球拍让棉绳像鞭梢一样甩动，发出啪啪的声音。这种声音可以帮助你判断挥拍的速度和力度是否达到要求。
