怎样才算是手淫过度?如何戒掉手淫过度的坏习惯
1、凡是因手淫造成体质衰弱，例如消瘦、乏力、疲劳、精神萎靡、失眠、记忆力减退和注意力不集中，甚至容易生病等，都应该视作是手淫过度的表现。
2、如果手淫达到射精或者性高潮所需的时间一次比一次延长；或者手淫刺激的强度一次比一次增加才能达到射精或性高潮，则表示手淫过度。体质是否衰退：如果手淫后出现体倦乏力、消瘦、精神萎靡、失眠、记忆力减退或注意力不集中，甚至容易患病等，说明手淫过度。
3、体质方面，若手淫导致体质衰弱，如消瘦、乏力、精神萎靡等，均属手淫过度的表现。即使手淫次数不多，但心理状态不稳定，如恐惧、悔恨等负面情绪强烈，且对性功能与生育力过度担忧，也应视为手淫过度的表现。这种情况下，继续手淫可能导致心理矛盾加剧，甚至引发精神问题。
怎样戒掉手淫
1、保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于调节身体的内分泌系统。进行适量的体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于释放多余的精力，减少手淫的冲动。转移注意力：当感到有手淫的冲动时，尝试将注意力转移到其他活动上，如阅读、学习新技能或参与社交活动等。
2、彻底戒掉自慰的七大方法 坚决远离色情读物。 不要读有关自慰的文章。不要去想自慰这件事。记住：一旦想了，就会去做。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
3、手淫过度的判断标准主要包括体质、心理和局部反应三个方面。要戒掉手淫过度的坏习惯，可以从思想引导、坦然面对、远离色情读物、专注健康事物、避免独处以及断绝与有同样问题的人的来往等方面入手。
怎样戒掉手淫最快方法一个月行吗
要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
大妙招帮男人戒掉手淫 制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。
彻底戒掉自慰的七大方法 坚决远离色情读物。 不要读有关自慰的文章。不要去想自慰这件事。记住：一旦想了，就会去做。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
如果不是频繁手淫不需要戒除，过去认为手淫是有害的，现在已经不再这样认为。主流医学的偏见仍然认为手淫是性交的补充，目前新的观点认为手淫是具有独立性行为价值的，是标准的性行为方式之一，与性交具有同样的生理反应。
戒掉手淫最快的方法是避免看黄色视频、黄色图片、黄色小说等。戒掉手淫最快的方法是在床头挂一张丑女照片，这样可以在看到丑女时产生厌恶、恶心的感觉，这样就不会手淫。
以下总结一些戒掉手淫的方式：尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。
怎样戒掉手淫?
1、如何戒掉自慰五种方法 树立正确的人生观和爱情观，不要经常考虑与性有关的问题，不要阅读色情书刊，开展有益的文化体育活动，建立有规律的生活制度，尽量分散对性问题的关注。要做到这一点，我们必须有坚定的意志和毅力！避免穿紧身衣和裤子，减少性器官的局部刺激，睡在床上，俯卧或枕头上。
2、减少接触与性相关的刺激源，如色情内容，以降低手淫的冲动。建立支持系统：与家人、朋友或支持团体分享你的目标，他们的鼓励和支持可以帮助你更好地坚持下去。重要提示： 戒除手淫并不是一蹴而就的过程，需要时间和耐心。 不要对自己过于苛责或产生内疚情绪，这反而可能加重问题。
3、戒掉频繁手淫的习惯需要坚定的决心和适当的策略。首先，可以尝试转移注意力，将精力投入到学习、运动或其他兴趣爱好中，避免长时间独自一人。其次，建立健康的生活习惯，保持规律作息，保证充足的睡眠时间，增强身体抵抗力。戒除频繁手淫后，身体和心理将逐步恢复。
4、戒掉手淫的方法主要包括转移兴趣爱好和调整饮食习惯。 转移兴趣爱好 寻找新爱好：尝试寻找和培养新的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐、运动等，这些活动可以转移你的注意力，减少对手淫的依赖。 设定目标：为自己设定一些长期或短期的目标，这些目标可以是学习上的、工作上的或个人成长方面的。
5、彻底戒掉自慰的七大方法 坚决远离色情读物。 不要读有关自慰的文章。不要去想自慰这件事。记住：一旦想了，就会去做。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
