孕妈怎样才能奶水多
首先，花生鸡脚汤是一种很好的选择。此汤富含维生素、微量元素、尼克酸、蛋白质、糖类和脂肪，具有强筋健骨、活血止血、催乳养血的功效。产后服用此汤，不仅能促进乳汁分泌和恶露排出，还能帮助子宫恢复，预防产后出血。此外，薯类和谷物食物也是促进乳汁分泌的好帮手。这些食物能增加产后乳汁的分泌量。
花生也有助于孕妇催奶，花生内含的钙质和铁质都容易被孕妇吸收利用。不过想要花生催奶，孕妇们可得记住了，花生一定要生吃，晒干或油炸过花生的催奶的效果并不理想。孕妇吃什么催奶？给妈妈们推荐一个食谱，即花生炖煮猪脚，可以炖汤饮用，催奶效果非常好。
还有些准妈妈会问怎么进行防皲裂护理呢？准妈妈可以用25%酒精擦洗，每日1－2次，这样乳头的皮肤逐渐增厚，变得坚韧，也就经得起婴儿的吸吮，而不易发生乳头皲裂，而且还要及时清除乳头上的积垢和死皮。
月子里怎样吃才能增加乳汁
月子里奶水不太多，可以尝试以下食物来催乳：丝瓜鲫鱼汤：丝瓜具有益气健脾、清热解毒的功效，而鲫鱼则有助于通调乳汁。将丝瓜与鲫鱼一起炖汤，对于增加奶水有很好的效果。清炖乌骨鸡：乌骨鸡有滋补作用，主治产后虚弱和乳汁不足。清炖的方式可以最大程度地保留其营养成分，有助于产妇恢复身体并增加奶水。
增加富含蛋白质的食物：蛋白质是乳汁的重要组成部分，因此，月子期间应多摄入富含蛋白质的食物，如乌鸡汤、莲藕排骨汤、鸽子汤等。此外，花生鸡脚汤也是很好的选择，因为它含有较多的胶原蛋白、钙、铁等营养成分，能补益气血、增强体质，并具有辅助健脾和胃、理气催乳的作用。
月子里女性要增加乳汁，可以采取以下几种方法：注意饮食：多喝汤水：如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等，这些汤水有助于增加乳汁分泌。适量摄入植物油：植物油中的脂肪酸可以使奶水变多，炒菜时可适当加入。保证蛋白质摄入：每天摄入一定的蛋白质，主食可以选择小米，其中含有维生素，有利于奶水分泌。
产妇怎样才能奶水多
补充相应的食物，如炖羊肉、鲫鱼汤、猪蹄、骨头汤、稀粥等，另外找找按摩师辅助催乳。
产妇想要奶水多，可以采取以下措施： 多喝汤水： 多喝一些富含蛋白质的汤水，如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等，这些汤水可以促进乳汁分泌。 日常生活中还要保证充足的水分摄入，一般来说，每天喝八杯水，并在吃饭期间喝两碗汤，有助于增加母乳量，同时提高母乳的营养价值。
充足的休息与睡眠：体力的消耗过多，不仅影响乳汁分泌，而且还可以使其中蛋白质含量下降，也可以影响产妇的情绪，进而影响泌乳反射。指导产妇正常哺乳 (1)尽早开始喂奶：尽早喂奶可以刺激母乳分泌。 分娩后30分钟内将婴儿裸体放在母亲的胸前，并在医护人员的帮助下让新生儿吸允双侧乳头。
产妇想要增加奶水分泌，可以多吃以下食物： 豆腐 豆腐具有较好的泌乳功能，益气且清热解毒。 可以将豆腐、红糖、酒酿一起煎服，有助于促进奶水的分泌。 芝麻 芝麻富含维生素E，能增加皮肤弹性，具有抗衰老作用。 芝麻中的蛋白质、铁、钙、磷等营养物质对新妈妈必不可少，适当补充可以催乳。
