老年人预防脑梗与老年痴呆,如何补充叶酸与B12很重要!请看此文
脑梗和老年痴呆是严重的脑部疾病， 所以主治药物务必要按时按量服用，切勿少服、漏服 ，切勿将叶酸片和维生素B12片当成治疗药物使用，以免让疾病恶化发展，对身体造成伤害。虽然叶酸和维生素B12都是人体所需的重要物质，但是，也不能过度 盲目摄取 ，应作为辅助药物使用，预防脑部疾病的发生率。
长期熬夜。长期熬夜是引起老年痴呆与脑梗的重要因素，它会引起脑部血管堵塞或血管病变，影响大脑功能。 长期熬夜会使得人的精神状态逐渐变差 ，注意力不集中，工作效率降低。睡眠质量差，大脑内有害物质无法正常代谢，增加了患脑梗与老年痴呆的风险。 饮食因素 。
与此同时，也有一些研究表明， 叶酸含量和人体认知功能之间有一定的关系， 当叶酸含量过低的时候，人体认知功能容易发生障碍，因此适量的补充叶酸，可以在很大程度上降低老年人的认知功能发生障碍的风险，也就能够有效预防老年痴呆。
建议在叶酸的补充上选择食疗和补剂相结合的方式。叶酸分天然叶酸和合成叶酸，天然叶酸广泛存在深绿色蔬菜、柑桔、豆类和动物肝脏中，但是存于食物中的天然叶酸形态相对不稳定，容易在长时间光照或者加热的状态下被氧化流失掉，且人体的吸收率不高。
老年性痴呆症的病人血液中高半胱氨酸的含量特别高。由于叶酸与维生素B12能降低体内高半胱氨酸含量，故补充叶酸与维生素B12有助于防止老年性痴呆症的发生。除动物性食物，如肉、蛋、奶、鱼、虾含有较多维生素B12外，发酵后的豆制品也可产生大量维生素B12，尤其是臭豆腐含量更高。
最近，英国的一项研究表明，增加维生素B12和叶酸的摄入有助于预防早发性痴呆。研究人员对数百名受试者进行了血样分析，发现血液中维生素B12含量在正常范围的1/3下限者患老年痴呆的可能性增加了3倍以上，而叶酸含量同样低者患此病的可能性增加了2倍。
中老年人应该如何正确地补充叶酸?医生:最好注意这3点事项
老年人预防脑梗，要多补充叶酸，如何正确补充？医生给出3点建议 明确身体是否缺乏叶酸 叶酸虽然好，但是不能随便补充，一定要首先明确自己身体是否缺少叶酸，同时要明白自己是否能够吸收叶酸。
脑梗患者通常会有高血压的症状，因此需要服用一些降压药，但是如果没有控制好降压的量，过度降压，那么就有可能加重血管脑组织的缺血情况。 因为高血压患者通常都伴有动脉粥样硬化，因此他们的血管会比较狭窄，血液流速本来就比较慢。
通常情况下，普通人群补充叶酸的首选方式是通过食物来进行补充，即在平时生活中适当地多吃菠菜、牛油果、鱼、动物肝脏等食物。一般 健康 的人群通过正常均衡的饮食，体内叶酸的含量是足够的，不需要额外进行补充。临床上，中老年人群每日叶酸的补充量常建议是0.4毫克，最大摄入量不建议大于1毫克。
虽然叶酸是一种天然的水溶性维生素，但是补充这类物质也有讲究。首先，对于普通人来说， 补充叶酸的首选方式是食补， 平常我们在生活中可以多吃一些菠菜、牛油果、鸡肉、鱼肉、动物肝脏以及全谷物等食物。换句话说， 健康 的人只要均衡饮食，叶酸的含量是足够的。
叶酸片老年人怎么吃
1、服用方法 用量：建议老年人每天服用叶酸的量为0.4毫克。主要功效 降低老年痴呆症风险：通过服用叶酸补充剂，使身体保持较高的叶酸水平，可能有助于降低老年人患老年痴呆症的危险。 改善记忆力：叶酸是B族维生素中的一种，对50岁以上的老年人来说，服用叶酸可能有助于改善记忆力。
2、老年人服用叶酸片的方法如下：建议剂量：老年人每天建议服用的叶酸量为0.4毫克。这个剂量是经过研究认为对大多数老年人来说是安全和有效的。针对特定疾病：对于患有冠心病的老年人，如果医生建议，是可以服用叶酸片的。服用前最好咨询医生，根据具体情况确定是否适合服用以及服用剂量。
3、老年女性服用叶酸片补充体内的叶酸水平低，由于食用蔬菜、水果中含的叶酸低，可以服用预防剂量的叶酸片也就是0.4mg/次，1次/日就可以。若是为了老年女性患有贫血，尤其在患有巨幼红细胞性贫血时，需要服用治疗剂量的叶酸片，5mg/片，3次/日，2-3片/次。
老年人预防脑梗与老年痴呆,如何补充叶酸与B12,请看此文
1、此外， 叶酸还能够有效地改善人的精神状态，降低精神病的出现 ，起到一定预防老年痴呆症的作用。 老年人心脑血管疾病的发病原因，最主要的是脑部动脉硬化 。人体的同型半胱氨酸增高，增加了脑动脉硬化的程度，口服叶酸能眼睛动脉硬化的程度，对 健康 十分有利。 总之，孕妇和老年人群体是最适合补充叶酸的。
2、与此同时，也有一些研究表明， 叶酸含量和人体认知功能之间有一定的关系， 当叶酸含量过低的时候，人体认知功能容易发生障碍，因此适量的补充叶酸，可以在很大程度上降低老年人的认知功能发生障碍的风险，也就能够有效预防老年痴呆。
3、面对老年痴呆的诸多困扰，老年朋友们可以通过以下方法预防：保持乐观的情绪，经常参加一些户外的运动，以延缓脑功能减退。多与他人交流。交流不仅可以促进人际间的互动，还能降低患忧郁症的风险，多和别人沟通交流也是进行脑部锻炼的一种有效方式。
4、老年性痴呆症是一种慢性、进行性的精神衰退疾病，主要影响65岁以上的老年人。在预防这一疾病方面，饮食调整是最容易实施的方法之一。下面将介绍一些饮食建议，帮助预防老年痴呆症。
5、但很多人不知道叶酸除了对孕期妈妈有重要的作用，对老年人预防脑梗也有着出人意料的功效。叶酸可以减缓心脑血管的老化并减少有害物质对心脑血管的损伤，从而降低脑卒中的风险。叶酸之所以可以降低脑卒中的风险，是因为它可以降低血液中同型半胱氨酸。
6、最近，英国的一项研究表明，增加维生素B12和叶酸的摄入有助于预防早发性痴呆。研究人员对数百名受试者进行了血样分析，发现血液中维生素B12含量在正常范围的1/3下限者患老年痴呆的可能性增加了3倍以上，而叶酸含量同样低者患此病的可能性增加了2倍。
