我已经接近一年没有训练跑步了,最近却要开运动会,我的跑步速度会明显下...
是的，如果你已经接近一年没有训练跑步，你的跑步速度可能会明显下降。长期缺乏训练会导致身体适应性的下降，包括肌肉的萎缩和心肺功能的减退。这些变化会影响你的跑步表现，使你跑得比以前更慢。此外，你的耐力和持久力也可能下降。长时间没有跑步会导致你在跑步时更容易疲劳，而且恢复起来可能需要更长时间。
想要跑步跑得快，首先要调整呼吸。跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度，但又不至于太累人，按这样的加速方法，在跑步时反而会觉得轻松不累人。
首先，要根据你自己的条件设定训练计划，刚开始每天跑他1000-2000米，(听说下午跑更有用)记住要计时，才能做比较提升速度，也不要一开始就急于求成，没有一个成功的运动员是随便练几个星期就世界第一的。
长期不运动,猛地进行一场运动,可能会导致什么?
1、经常不运动，猛地进行一场运动，就可能会导致什么？可能会导致筋膜炎，尤其是足底筋膜炎。足底筋膜炎就是在运动过度、长期不进行运动突然猛地进行运动时、肥胖人群运动的时候、运动不当等情况的时候，因为对于筋膜的压力增加、从而患下的无菌性的炎症。
2、人体肌肉有一定的记忆功能，当你好久不运动后，猛地一运动，肌肉会因尊卑不足而变得酸痛，但稍微连续运动几天，便没事了。
3、跑完步肌肉松懈下来了，要么继续坚持，坚持过程中慢慢提速，回到以前状态，如果放弃的话，以后跑还是会痛的。通过一下方法可以环节这种疼痛 运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。跑步之后，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
4、，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰。
为什么长期不运动突然运动之后会非常疲惫劳累?
可能有如下几种原因：脑部稍稍有点缺氧，打个哈欠促进脑部氧循环。其实打哈欠是一种是头脑清醒的方式，由于打哈欠时会吸入大量空气，主要是更多的氧气，大脑劳累时会消耗更多的氧，由于通常呼吸所吸入的氧气量不够，这时大脑就会有疲惫的感觉，这就需要通过打哈欠吸入更多的氧气，从而保持大脑的清醒。
有可能是大脑轻微缺氧。由于打哈欠时会吸入大量空气，主要是更多的氧气，大脑劳累时会消耗更多的氧，由于通常呼吸所吸入的氧气量不够，这时大脑就会有疲惫的感觉，这就需要通过打哈欠吸入更多的氧气，从而保持大脑的清醒。拓展材料：人从出生之时起，一直至生命的终止都会打哈欠。
人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激 人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。
平时缺乏锻炼，身体肌肉无法承受过大的运动量。由于爬山运动量太大，导致肌肉产生过多乳酸，会使身体产生酸痛感，出现浑身乏力的现象。可以慢慢锻炼，恢复身体机能。同时在平时也要加强锻炼身体，以免过劳运动损伤机体。
风湿、感冒引起的轻微的浑身酸痛。血液循环不好，血液缺氧引起。度运动、过度劳累，导致的血液中乳酸增多，导致的浑身酸痛。体内缺乏一些物质引起的浑身酸痛，常见的有缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳等等。长时间保持一个姿势，不锻炼会引起浑身酸痛。
运动是维持身体健康的良好方式，但运动量需要根据个人体质进行合理调整。对于平时缺乏运动的人来说，突然进行剧烈运动可能会对身体造成不利影响。
经常不运动的人突然运动会怎么样
经常不运动的人，如果突然进行了一场运动，就可能会导致身体疲劳、力竭。因为经常不运动的人，身体素质都挺一般，如果这个时候猛地进行运动，就可能会导致身体出现不耐受反应。很多人因为长期不进行运动，但是突然去参加了一场比较刺激的运动，最后果不其然，导致自己的状态变差，整个人一整天的生活质量都会严重降低。
不运动的人经常突然运动，可能会导致身体酸痛。尤其是运动后或者第二天，这就叫运动后延迟性疼痛。我们通常可以通过拉伸练习、洗热水澡等来帮助自己改善和解决问题。此外，我们还可以在运动前做一些热身运动，这可以帮助我们的身体恢复正常状态，适应运动。第四点：精疲力竭不经常锻炼的人如果突然锻炼，可能会累得筋疲力尽。
生理性原因：长时间不运动会导致心肺功能下降，全身供血需求超过心脏射血能力，同时突然运动会使全身需氧增加，导致心脏暂时性缺血缺氧，出现一过性胸痛等症状。此外，不正确的呼吸方式，如呼吸过浅或过快，也可能导致胸痛和喘不上气来。
