怎么样可以控制食欲,让自己不想吃饭。减肥快速些
眼不见为净 减少诱惑是控制食欲的第一步。将零食清除出视线，食物统一放置在厨房，避免诱惑的“眼缘”。同时，让日常生活充实起来，忙碌起来就没有时间去想吃的了。家里不留剩饭剩菜，不新鲜的食物也要及时处理，以免成为减肥路上的“绊脚石”。感到饿时，先喝一杯水增加饱腹感，让身体“误以为”已经吃饱了。
增加粗纤维的摄入也是一个不错的选择。这类食物不仅热量低，还能产生饱腹感并减慢胃排空速度。例如，燕麦、全麦面包、绿叶蔬菜和低糖水果都是良好的选择。特别是魔芋制品，因其高纤维素含量而具有更佳的减肥效果。总之，在减肥期间控制食欲需要综合运用多种方法。
不节食，不让食欲暴涨。要想控制食欲，不要硬碰硬地压抑自己的食欲。过度节食会导致食欲暴涨，甚至影响身体健康。要保持规律的饮食习惯，选择营养多、热量低、易于消化的食物，让自己在三餐之间保持不饿的状态。吃到7分饱，三餐两点好。每餐吃到8分饱即可，避免过度饱腹。
怎么样让我看到食物不想吃?
1、多吃高纤维食物。富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留时间长，能够给人持久的饱腹感。高纤维食物的热量一般不高，吃了也不会让人变胖，解决饥饿感，降低对吃的欲望。饭前先喝汤或吃水果。
2、喝水和刷牙这两个简单的小动作，可以帮助我们冷静下来，同时也让我们暂时忘却了对食物的渴望。水能帮助我们补充身体所需的水分，同时还能促进新陈代谢，而刷牙则能让我们觉得口中清洁，从而减少对食物的渴望。
3、除了吃美食、还有比这跟美好的事么恩，以后少吸烟，呛人，对肺不好，以后少喝酒，烫喉，宿醉不好，以后少打电游，有辐射，对眼睛不好，以后少吃零食，垃圾食品，对肠胃不好，以后少遇见我，对你不好。他们三天三夜没吃东西了，看到这桌酒菜，立刻冲了过去，一顿风卷残云，弄得杯盘狼藉。
4、参加一些户外活动。虽然越运动吃的东西越多，但是丰富的生活，会让我们的注意力不再只放在“吃”上。多出去看看，多接触些自己不熟悉的东西，最好的就是让自己投入到活动并得到锻炼，这样在接触到新事物后就不会整天想着吃了。想要整天都不想着吃的话，还可以拓展自己的朋友圈，交些新朋友。
5、人们在看到蓝色的食物之后，在脑海中往往很难将它们和食物联想在一起。而且在很多动画片或者是电影里，蓝色的食物要么是有毒的，要么就是腐烂的，反正就是不好吃。所以就算是把白色的米饭给变成蓝色，也总会让人没有想吃的欲望。
6、等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康。 先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
怎样让自己不想吃东西
1、首先，开始进餐前喝一杯水。这样做的目的是让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。 勒紧腰带，活动四肢。勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。 增加生活压力。
2、优先选择高纤维食品。摄入如糙米、蔬菜和水果等富含纤维的食物，它们消化缓慢，能提供持久的饱腹感，同时不会大幅增加热量摄入，有助于减少饥饿感，降低食欲。进餐前先享用汤品或水果。饭前喝汤或吃些水果可以填充胃部，减少正餐时的食物摄入量，这样既能够感到饱足，又不会摄入过多热量。
3、方法1：将食指按压人中穴，10秒内迅速按30下。这种方法能立即减轻胃部饥饿感。但若在公共场所，最好避免这样做。方法2：当零食诱惑来临时，用食指和中指的前端按压手腕内侧，然后慢慢按压至小指下方。方法3：控制不住大吃欲望时，用食指和中指的指尖按压胸骨与肚脐之间的中心点，10秒内重复按压30下。
4、具体如下：让自己忙起来，不给吃零食的欲望可趁之机。很多时候，我们产生吃零食的欲望是因为自己脑袋并没有十分重要或紧急的事情。这就导致脑子开小差，脑子的休闲状态会直接传达给嘴巴，从而导致我们想吃点什么东西，满足嘴巴的“快感”。所以，要让脑子不被开小差这个坏家伙带跑偏了。
5、嚼口香糖法：一感到想吃东西就嚼一两块口香糖，让嘴动起来，做点别的事情让自己忙的忘了要吃。遐想法：躺在床上，闭上眼睛，想象着各种美食，想象它们的味道，想象它们在嘴中的感觉，增加心中的满足感。
6、自我暗示的力量 每天大声喊一百遍，“我爱水果，我爱蔬菜，我爱粗粮和豆浆！”除此之外，每天晚上睡前十几次深呼吸放松，之后默默对自己说，“我很苗条，我很美丽，我很自信，我爱吃蔬菜和水果。”理就是那个理，不好的东西不要想，当别人对你说“不要想巧克力”你最先想到的就是巧克力。
怎么样才能忍住不吃零食,谁有什么好办法
分类储存：将零食分门别类地储存在不同的地方，不同类型的零食要放在不同位置，这样可以让你更清楚地掌握家里还有哪些零食，也方便控制自己的食欲。 适量分类包装：将零食分成适量的小袋进行分类包装，这样不仅可以控制自己吃的量，而且还能保证零食的新鲜度。
心理暗示。当忍不住想要吃零食的时候，就对自己进行心理暗示，想想吃零食的各种坏处，抵制想吃零食的欲望。适当地奖励。当自己忍住没有吃零食超过三天或者一个星期，可以给自己一些奖励，比如奖励自己一个漂亮的小物件。转移注意力。
分散注意力法：可以找一本小说看，最好是悬疑类或警匪类的情节紧凑的小说，当你沉浸其中时，时间也就飞快的流逝，到点赶紧睡觉。
怎么改掉爱吃东西的瘾?
1、决定戒掉这个爱好，我首先从减少摄入开始，慢慢降低每天瓜子的食用量。起初，我试着用坚果替代瓜子，但坚果的口感和味道与瓜子大不相同，我一时难以适应。后来，我尝试了一些新的口味，比如柠檬味、巧克力味，发现这些口味的瓜子确实能够满足我的需求，但我仍然觉得这些替代品不如原味瓜子来得自然。
2、让自己忙起来，不给吃零食的欲望可趁之机。很多时候，我们产生吃零食的欲望是因为自己脑袋并没有十分重要或紧急的事情。这就导致脑子开小差，脑子的休闲状态会直接传达给嘴巴，从而导致我们想吃点什么东西，满足嘴巴的“快感”。所以，要让脑子不被开小差这个坏家伙带跑偏了。
3、此外，多吃一些天然的食物，尽量 避开食品添加剂 ，适当补充益生菌，这些办法都可以尝试。现在，我对碳水基本已经没有任何年头了，我觉得水果有点甜得过火了，曾经最爱的DQ冰淇淋也没不再吸引我了。只有当你学会理性地选择食物，能做到 不饿就不吃，吃饱了就停 ，你才是身体真正的主人。
4、教你怎么赶走嘴馋2 吃点零热量的食物 想吃东西的时候先喝一杯白开水，让零热量的水占据胃的容量，稀释胃酸，冲淡饥饿的感觉。或者吃点水果或蔬菜，没热量的纤维素吃进去有吸水的作用，体积膨胀后可以占据胃的空间，可以增加饱足感。
