怎样容易睡着?我睡觉老是想一些乱七八糟的事,自己又控制不住,越不想...
时常点背，一点一个准想什么来什么，不想什么也来什么。点背的日子：手机浸水声音失，漫漫长夜难入眠，雨堵上班路，伞却无处寻，日子还得苦中乐呀！喝凉开水都被呛到，吃豆腐都被噎着。点背不能怨社会。早上的心情从天上到地下，我总是点背的里边又有点小幸运的那一个。
六十我小小的世界、装不下太多、只能装下在乎我和我在乎的人。 六十别让我看到不该看的，听到不该听的，这样我会想到不该想的。 六十痛就让我自己一个人承受，所谓的坚强到头来不过逞强。 七我不知道自己还要伤心多久，只知道，来一个人带我离开这伤心的地方，我一定头也不回。
性格不合，很多时候只是对方不想再继续这段感情，不想再跟你继续交往下去的一个借口罢了。但是你却傻呼呼地认为这就是他跟你分手的真正理由，都是因为你自己的性格不好，跟他的性格不合适、不搭配，然后就去跟对方说你会改，他不喜欢你哪些性格，你都可以改。
熬夜之后怎样可以快速入睡?
要想容易入睡或者快一点入睡首先要养成良好的睡眠习惯，白天可以进行适当的锻炼，午睡的时间不要太长不要超过一个小时，一般10-30分钟足矣。晚上睡觉的时候不要想白天的事情，把白天的事情完全放下，把思想完全放空。
运动 运动是改善睡眠质量的好方法。坚持每天30分钟的有氧运动，会对睡眠有很多改善。不过要注意的是，运动太接近就寝时间可能会导致入睡困难，因此睡前三小时最好不要运动。听轻松的音乐 如果想更快入睡，放松的心情是很重要的，太大的压力会让人无法快速入睡或者失眠。
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
最好的是多喝点水，吃一些含有丰富水分以及维生素的食物，水果自然是不二之选。若是在吃了水果之后还觉得饿的话，建议吃一些低热量的面包及饼干等，如此便可以降低身体的负担，同时也就缓解一些熬夜的伤害。
吃什么有助于睡眠
晚上吃以下食物有助于睡眠： 香蕉：香蕉含有镁元素，具有让肌肉松弛的效果，同时它还能平稳血清素和褪黑素，有助于睡眠。 菊花茶：菊花茶具有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 温牛奶：牛奶中包含一种色氨酸，能够发挥镇静的功效，有助于睡眠。
为了安神有助于睡眠，建议吃以下食物：清淡饮食：包括蔬菜、水果和五谷杂粮等。这些食物一般不会影响睡眠，反而有助于调节身体机能，为良好的睡眠打下基础。蔬菜：如菠菜、生菜等，富含维生素和矿物质，有助于放松身心。水果：如香蕉、苹果等，含有丰富的钾、镁等微量元素，对神经系统有舒缓作用。
睡前吃以下食物有助于睡眠：牛奶：牛奶富含蛋白质、钙以及人体必需的氨基酸，这些成分有很好的助眠作用。睡前喝一杯温热的牛奶，可以帮助放松身心，促进睡眠。稀粥或稀面条：作为晚餐的选择，稀粥或稀面条清淡易消化，不会给胃肠道带来过多负担。
燕麦片：富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，促进睡眠。红枣：有补脾益气、养血安神作用，心脾两虚失眠者宜食用。杏仁：含有色胺酸和镁，能诱发睡眠。全麦面包：在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。
含色氨酸的食物：色氨酸是身体制造褪黑素和血清素的必需氨基酸，有助于促进良好的睡眠。睡前适合食用含色氨酸丰富的食物，例如牛奶、香蕉、豆腐等。这些食物不仅能缓解紧张情绪，还有助于入睡。 富含镁的食物：镁是一种对睡眠有益的矿物质，它有助于调节身体的紧张状态，从而促进安稳的睡眠。
睡前吃什么能够帮助睡眠 很多人认为睡前吃东西对身体不好，尤其是注重身材的女性朋友，认为睡前吃东西不易消化，会影响身材。但实际上，有些食物在睡前食用反而有助于放松，提高睡眠质量。核桃 核桃被临床证明能改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。
