?怎样让自己的骨骼变大变宽?尤其上身
骨骼的大小和遗传有一定的关系，但是补充钙质，加上适当的锻炼，是可以让骨骼变的粗大的。怎么能让肩膀的骨架变大？！如果你想胸部和背部大。 做俯卧撑的耽候， 把两手分开的幅度加大至两个肩膀左右的大小。，如果你想让三角肌大， 做俯卧撑的时候把俩手垂直肩膀放。挥拳，倒立俯卧撑。
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。
人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！ 【饮食篇】 饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。
怎么才能让小狗的骨架变粗大
1、给狗狗补充钙质 狗狗长骨架的时候，是需要钙质的，狗主人日常给狗狗喂食的时候，除了狗粮，还可以给狗狗准备一些虾皮、豆腐、牛奶等钙质比较丰富的食物，适当让狗狗吃一些，对狗狗长骨架是有帮助的。
2、另外，钙质也分易吸收的和不易吸收的，含在母乳和牛奶中的钙质是最易于吸收的，因此应多喂幼犬牛奶和奶制品。又如蔬菜、海草类食物，虽含有大量钙质，但并不容易消化吸收，如果幼犬的肠胃不够强健，则完全无法吸收。
3、最理想的幼犬食物 碎肉和鱼肉(脂肪较少的)是幼犬不可欠缺的食物，其次是牛奶、蛋、青菜、面、饭、骨粉、各种维生素、肝油、牛和猪的内脏、鸡鸭头等，磨碎的胡萝卜营养价值很高且价格便宜，拌上蜂蜜便是绝好的幼犬狗粮。为了让幼犬牙齿强健、咬嚼正常，应让它经常咬牛骨头。此外，新鲜清洁的饮水也是绝对必须的。
4、看父母的骨架：狗狗的骨架遗传自父母，如果父母的骨架大，那么小狗的骨架也可能会比较大。 看四肢加脚掌：小狗的四肢加脚掌粗大，通常会预示着长大后的骨架较大。 看骨量：骨量充足的幼犬长大后会更健壮，而骨量不足的幼犬则可能会显得瘦小。
5、给予适当的零食：适量的零食可以作为金毛小狗的奖励，但不应该作为主要的食物来源。选择健康的、低热量的零食，如苹果、胡萝卜和狗用零食，以避免过度喂食导致肥胖和其他健康问题。
6、要想让骨头变粗，可以通过以下几种方法： 负重训练：通过进行负重训练，如举重、使用哑铃等，可以刺激骨骼生长，使骨骼结构发生变化，表现为骨密度增加甚至骨骼增厚。这种方法特别适用于想增强骨骼粗壮程度的人，尤其是关节部位。
肩膀骨架宽度是天生的对吧,那窄的人怎么去让他变大,把肩膀骨头全砸碎之...
1、肩膀骨架宽度是天生的，无法通过砸碎骨头等极端方式使其变大。对于希望增加肩宽的人，以下是一些科学且安全的方法：明确骨架宽度的天生性：肩膀骨架的宽度主要由遗传因素决定，是天生且相对固定的。任何试图通过物理手段来改变骨架宽度的想法都是不切实际且危险的。
2、肩膀的宽度在很大程度上是由遗传因素决定的，人们无法通过后天手段改变自己的骨架。因此，所谓的“砸碎骨头后慢慢长大”的说法是不科学的，这种做法无法实现，也不符合医学常识。然而，肩膀的外观宽度并非完全取决于骨架大小。通过锻炼，可以增加肩膀肌肉的体积，从而使肩膀看起来更宽。
3、肩膀宽度主要由遗传因素决定，无法通过后天手段改变骨架大小。 锻炼可以增加肩膀肌肉体积，使肩膀看起来更宽。 侧平举、前平举和俯身飞鸟等锻炼可有效锻炼三角肌，增加肩膀宽度。 哑铃是进行肩部锻炼的常用器械，合理使用哑铃有助于增加肩膀宽度。
4、肩膀骨架宽度确实是天生的，骨架是无法变大的，砸碎了也无法变大。但肩宽不一定非要骨架大，把肩膀的三角肌练大，自然肩就宽了。多做哑铃的侧平举，前平举，俯身飞鸟，就可以练大你的肩膀了。
5、那么我们现在所说的一种直角肩，其实就非常的适合这样的一些肩膀比较窄的人练，因为这样能够让他们的肩膀看起来更加的宽一些，而且会让自己穿衣服更加的好看。可以通过练习变宽 那么平时在生活当中，我们就需要去对于自己有着一定的意识控制，这样才能够让自己保持我们自己的肩膀是一个90度的状态。
6、骨骼的大小和遗传有一定的关系，但是补充钙质，加上适当的锻炼，是可以让骨骼变的粗大的。怎么能让肩膀的骨架变大？！如果你想胸部和背部大。 做俯卧撑的耽候， 把两手分开的幅度加大至两个肩膀左右的大小。，如果你想让三角肌大， 做俯卧撑的时候把俩手垂直肩膀放。挥拳，倒立俯卧撑。
