我想练后空翻可是没有道具也没有同伴,只能在草地上练,请有经验的指点下...
1、不过提醒下，不要一天内练太多，要循序渐进，急于求成容易肌肉关节等等疲劳，反而降低效率。练后空前最好热热身，尤其是腹部，因为要团身，做做仰卧起坐还可以，不然练完第二天就可以歇着了，我一开始就是因为不热身，第一天翻了三十多个。第二天躺着腹部根本用不了力了。最后祝你成功，有人辅助或者有垫子最好了。一个人不建议。
2、也就是你站在低垫翻上高垫，垫高自选，一般吧过腰就行了。如果没有高垫草垛也行，反正安全第一了。
3、最好是草地，其次是水泥这种平的没有杂物的地面。两人或两人以上进行练习。切不可以一个人，容易发生危险。后空翻需要人体的腰腹部力量到位，速度，协调能力，没垫子还是建议在 茂盛 的草坪。陪练也必须具备这方面的特长。
4、前空翻都没什么意思。后空翻吗？首先要有基础然后可以扎个比较结实的腰带然后老让两个人扶着就可以翻过去了。最好买个垫子，小心伤着。有基础一次就可以过去。还有前空翻就是自己在跳高腾空以后双手抱膝加力然后顺势将头像裆部猛扣。不知道怎么就过去了。要有垫子小心点。注意安全。
后手翻不敢翻怎么办?
找二个人 拿件校服之类的衣服 系在腰上 让那二人 分别拉住袖子 这个方法 既保护你的安全 也可以辅助你快速练习翻后手翻 只要他们不把袖子往下拉~~~ 还有个方法就是 1。下腰 多练下腰 下去上来 上去上来 2。
找人辅助。跳的地方高于落的地方。有保护措施，类似垫子之类。切身经验——跳之前朝下看，别朝前看。
让别人扶着你的腰防止摔倒，右脚蹬地面给一个反作用力，抬左腿，这样会好一点。扶你的同学可以帮忙给一点力，慢慢来。
找人帮忙啊，找绳子把腰系上，再找两个人一人拉一边，在地上放一块垫子。
13岁的学生一个人怎么练后空翻啊,最好详细一点。如果一个人练不了的话...
至于后空翻，动作要领是关键。首先，你需要进行腿半蹲的动作，同时往后上方用力跳。在跳跃的同时，腰部需要向后甩动，头部尽量抬高。当身体翻转过一圈后，双腿应保持伸直状态，最终着地。这个过程中，腰部和腿部的力量配合至关重要。需要注意的是，在训练过程中，安全始终是第一位的。
首先，地上当然要踮像头一样厚的被棉！其次练脖子，练脖子可以提起你体重一半的水，以防头着地扭断脖子。3，练铁头功，以防头撞地而脑震荡。4，前面3个准备好后，就可以练弹跳与弯腰，可以用跳绳与仰卧起坐练。5，最后就是前翻了。
练习方法：路人甲乙站在你的左右两边.你就一边一手攀着他们的肩膀。然后就翻..体会后空翻的感觉和如何发力。要尽量的跳高..跳起来的时候仰头..缩脚 跳多几次...会发力了..旁边的两个人的肩膀就不会那么受力了。然后就不要攀着他们的肩膀了喔..让路人甲乙拉着手..高度大约在你的腰的地方。
练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立～半蹲～脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。空中动作，强调团身，咱们是初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。
学习后空翻时，必须寻找专业的教练指导，避免独自无保护练习，以免扭伤脖子或摔伤头部。选择一个柔软的沙地作为练习场地，背后最好有人能够托住你，这样可以逐步练习，确保安全。初学者可以先从简单的动作开始，如后滚翻，逐渐适应后空翻的基本要领。教练会教你正确的姿势和呼吸方法，帮助你掌握技巧。
如何学会后空翻?
心理准备：后空翻是一项具有一定危险性的动作，需要克服内心的恐惧和紧张。保持冷静、专注和自信是成功的关键。技巧学习 起跳：起跳是后空翻的起始动作，需要掌握正确的起跳姿势和力度。双脚与肩同宽，稍微下蹲后用力向上跳起，同时双手上举以保持身体平衡。空中动作：在起跳后，迅速将身体向后翻转。
一个有效的方法是，找两个人用长绳或毛巾帮助你空翻。空翻时，他们可以在你背后抬一下，这样就能得到空翻的助力。长时间练习后，你就能掌握空翻的技巧。还有一种方法是，找个陪练趴在地下，从陪练身上翻过去。翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。
前空翻是入门级动作，是最容易掌握的一个。首先，你需要练习双手在地上翻过去，这是基本步骤，一旦你熟练掌握了这个技巧，就可以尝试脱手空翻，即不使用双手完成翻转。在进行练习时，你需要选择一个合适的场地，比如柔软的草地或者沙坑，因为这些场地可以有效地减少你的受伤风险，加速你的进步。
学习后空翻时，心态非常重要。在翻转过程中，确保双脚并拢，起翻时头部向后仰，膝盖弯曲。眼睛要注视双手，以便在半空中正确指引动作。 为了准备好后空翻，可以先练习毽子，然后逐渐过渡到后空翻的练习。如果你不确定如何开始，找个专业的武术教练会为你提供具体的训练方法。
首先是前空翻，这是最容易上手的技巧。首先，你需要学会在地面上用手翻滚。熟练掌握后，可以尝试脱手练习。在练习时，选择柔软的草地或铺草的场地，同时准备一个沙坑或类似的地方，减少落地时的冲击力。这样既能提升练习效率，也更加安全。有了教练或同伴的帮助，你可以开始尝试向前空翻。
后空翻一个人怎么练
至于后空翻，动作要领是关键。首先，你需要进行腿半蹲的动作，同时往后上方用力跳。在跳跃的同时，腰部需要向后甩动，头部尽量抬高。当身体翻转过一圈后，双腿应保持伸直状态，最终着地。这个过程中，腰部和腿部的力量配合至关重要。需要注意的是，在训练过程中，安全始终是第一位的。
一个人练习后空翻，需要循序渐进并注重安全，可按以下步骤进行：热身与柔韧性训练：这是所有运动的基础，能防止运动损伤。可以做拉伸、瑜伽等运动，提高身体柔韧性。比如活动手腕、脚腕，进行全身的伸展拉伸。
有人辅助的话，可以看看网上视频，用绳子什么之类的在草地或沙坑就可以练。我的话，是因为有买了个垫子，是很厚的那种海绵垫，所以一个人也不怕摔，慢慢地翻多了就会了。。不过提醒下，不要一天内练太多，要循序渐进，急于求成容易肌肉关节等等疲劳，反而降低效率。
练习方法：路人甲乙站在你的左右两边.你就一边一手攀着他们的肩膀。然后就翻..体会后空翻的感觉和如何发力。要尽量的跳高..跳起来的时候仰头..缩脚 跳多几次...会发力了..旁边的两个人的肩膀就不会那么受力了。然后就不要攀着他们的肩膀了喔..让路人甲乙拉着手..高度大约在你的腰的地方。
先进行小跳，利用腿部力量向前翻转，保持身体直立，平稳落地。后空翻的练习步骤： 充分热身：同样从鱼跃开始热身，逐渐增加难度。 保护措施：在有软垫的场地或有教练在旁指导的情况下进行后空翻练习，确保安全。 后空翻技巧：确保头部领先，身体呈直线，用力将双腿伸直并拢。
后空翻的练习方法如下：练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立-半蹲-脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。
后空翻教学一个人怎么练
1、可以做拉伸、瑜伽等运动，提高身体柔韧性。比如活动手腕、脚腕，进行全身的伸展拉伸。基础动作练习后滚翻：从蹲姿开始，向后倒并推手完成后滚翻动作，反复练习以熟悉滚动感觉，在做后空翻时可保护自己。纵跳：举手下蹲跳，注意不要往前顶肚子，要把肚子收起来，多次重复练习。
2、至于后空翻，动作要领是关键。首先，你需要进行腿半蹲的动作，同时往后上方用力跳。在跳跃的同时，腰部需要向后甩动，头部尽量抬高。当身体翻转过一圈后，双腿应保持伸直状态，最终着地。这个过程中，腰部和腿部的力量配合至关重要。需要注意的是，在训练过程中，安全始终是第一位的。
3、练习方法：路人甲乙站在你的左右两边.你就一边一手攀着他们的肩膀。然后就翻..体会后空翻的感觉和如何发力。要尽量的跳高..跳起来的时候仰头..缩脚 跳多几次...会发力了..旁边的两个人的肩膀就不会那么受力了。然后就不要攀着他们的肩膀了喔..让路人甲乙拉着手..高度大约在你的腰的地方。
