现在给大家谈谈扔铅球的正确姿势视频，以及扔铅球一般多少米对应的知识点，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望对各位有所帮助。
5公斤铅球怎么扔得远教程视频
公斤铅球扔得远教程视频如下：网页链接 找准握球姿势：自然分开五指，将球放在食指、中指和无名指根部，将拇指和小指放在球的两侧，用力将球推出，而不是抛出。确定推球姿势：右脚迅速推开地面，脚跟抬起，右膝向内旋转，右髋向前，将上身抬向左侧，并向投掷方向旋转。
铅球投掷的准备动作至关重要，首先，你需要将球放置在中指根部，同时让拇指和其余四指托住球体，将其置于右下颚旁。双脚自然分开，右脚略微向前，左脚则稍后。接下来，上半身需向投掷反方向进行拉伸，以确保身体能够舒适地进行投掷。
在扔铅球时，正确的拍摄角度应当保持在35至45度之间，同时保持头部向上看。持球动作中，五指应自然分开，将球放置于食指、中指和无名指的根部，大拇指和小拇指则贴在球的两侧，发力时需往外推而非直接扔出。
原地推铅球技术要领 持握球动作 （1）五指自然张开，铅球置于食指，中指，无名指指根上，拇指和小指控制铅球的出球方向和防止铅球滑动掌心空出。
首先你自己本身力量素质要好，也就是说你本人先要很大力~~~这个平时多举点哑铃就可以啦~~~其次是姿势，不要想太多，不要用滑步，用侧投式。这个姿势上网看一下田径教程知道这是什么姿势同大概要领就可以拉。最后比赛，记得擦活络油或者其他药油，这样利于肌肉兴奋，比较容易超水平发挥。这样就可以拉。
标准扔铅球动作
1、标准扔铅球动作要点如下：预备姿势双脚前后站立，前脚距离投掷圈前沿一脚半到两脚，后脚脚跟提起、脚掌着地，身体重心落在后脚。前后脚间距约为一脚宽，上体向右侧倾斜（以右手投掷为例），右臂屈肘将铅球置于锁骨窝处，贴近颈部且掌心向上，左臂自然下垂，目视右下方。此姿势为后续发力提供稳定支撑，确保身体平衡与力量传递的初始状态。
2、米跑：男生及格标准一般在13秒左右，女生在15秒左右。跳高：男生及格标准一般在70米左右，女生在50米左右。800米跑：男生及格标准一般在2分30秒左右，女生在3分10秒左右。掷铅球：男生及格标准一般在12米左右，女生在8米左右。
3、对于新手扔铅球，较为适合的方式如下：准备姿势握球：手指自然分开，将球置于食指、中指、无名指指根处，大拇指和小指支撑在球两侧，掌心切勿触球，以保证握球稳定且发力顺畅。站姿：左右开立：身体左侧对准投掷方向，两脚左右分开，间距略宽于肩部，左脚脚尖与右脚脚弓保持在同一直线上。
4、站姿和握球：身体面向前方，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。右手握住铅球，手肘微微弯曲，将铅球放在耳际。左手放在铅球下方，以保持平衡。转身和送髋：在投掷前，身体要进行旋转，将铅球放在身体前方。右腿要向前迈出一步，以增加投掷的力度。
5、全身力量协调：扔铅球依赖全身发力，而非仅靠上肢。需重点强化腰部与腹部力量，可通过杠铃训练、跪跳起、俯卧撑等动作提升核心稳定性。下肢力量同样关键，脚部蹬地与髋部转动需与上肢动作同步，形成从脚到手的完整发力链。
扔铅球的姿势和训练方法
扔铅球的正确姿势为：铅球应放置在锁骨内端上方，紧贴颈部。持球时，五指自然分开，球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小拇指贴在球的两侧。出手时，出手角保持在35度到45度之间，头向上看，有顶肘和抬肘的动作。扔铅球的训练方法包括：- 基本姿势训练：以右手为例，拇指和小指卡住铅球两侧，球落在食指和中指上，掌心悬空。
握球时，五指自然分开，将铅球放在食指、中指和无名指的指根处，大拇指和小指夹住铅球两侧，保持稳定。持球时，将铅球贴近颈部，肘部自然抬起，保持放松状态。预备姿势：双脚分开与肩同宽，站在投掷圈后沿，身体重心放在右脚（以右手投掷为例），左脚脚尖轻触地面。身体稍微前倾，保持平衡。
预摆：将铅球放在锁骨窝处，正对投掷方向，身体自然放松，两腿自然开立，与肩同宽或稍宽于肩，两手持球自然下垂，手指自然张开，掌心向上，预摆1-2次。转体：通过腰部和肩部的旋转，将铅球从颈部转到背后，这个动作可以增加推铅球的力量和旋转。
掷铅球的方法 摆动腿的摆动训练：右手拉着同肩高的固定装置或朋友的手。左腿回收利用贴近右腿时，迅速向抵趾板方位摆出。方式跟上面一样，但左腿向抛掷方位摆动前身体重心点略向后退，然后左腿摆动，右腿蹬伸，促进身体向抛掷方位挪动。拉收右腿的训练：两腿前后左右站立（两脚肩膀宽），体重在两腿之间。
铅球训练的最佳方法主要包括以下几点： 正确的准备姿势 站在投掷圈内，从静止动作开始，原地侧向或背向站立。 以右手推铅球为例，左脚用前脚掌内侧着地，靠近抵趾板站立，左腿伸直。 右脚开立，与肩同宽，全脚掌着地，站在投掷圈内中心，与左脚成一条直线或稍靠后。
持球后一定要调整好身体和神经系统的兴奋度。具体方法是：喊一声。当整个动作完成铅球时，吸气，屏住呼吸，大声喊出。双脚向投掷方向左右张开，与肩同宽或略宽，左脚向后移半英尺。这种站立便于飞节的转动。把你的左臂放在右膝前面。这个姿势便于将躯干向右扭转。
女生扔铅球的正确姿势
握持姿势：将铅球放在食指、中指和无名指的指根上，拇指和小指自然地扶在球的两侧。球的重心要落在手指上，这样能更好地控制铅球，且便于后续发力。手臂自然弯曲，将球紧贴锁骨窝处，保证球稳定且发力顺畅。
女生扔铅球要达成正确姿势，需从握持、预备、滑步、最后用力等环节入手。握持姿势 ：将铅球放在食指、中指和无名指的指根上，拇指和小指自然地扶在球的两侧，手腕微微后仰，使球稳定在手中，便于发力与控制方向。预备姿势 ：通常采用背向滑步姿势。
女生扔铅球正确姿势包含握持、预备、滑步、最后用力等环节。 握持姿势：将铅球放在食指、中指和无名指指根上，拇指和小指自然地扶在球的两侧，掌心不触球，这样能更好地控制球且发力顺畅。 预备姿势：常见的有高姿和低姿。
女生扔铅球的正确姿势如下： 准备姿势：女生应该站在投掷圈的后面，双脚与肩同宽，双膝微曲，身体侧对投掷方向，左手将铅球放在身前，铅球应该稍微比腰部高一些。右手握紧铅球，铅球应该紧贴身体，手指均匀握球，微微旋转使球面更加贴合。
女生扔铅球的正确姿势如下 握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。
右臂发力推球：右臂开始大臂带动小臂发力推球，铅球在离手的一瞬间，手指拨球。这一动作能够确保铅球以最大的速度离手，从而达到更远的投掷距离。综上所述，初中女生在扔铅球时，需要掌握正确的持球技巧、预备姿势以及最后用力阶段的动作要领。通过不断练习和调整，可以逐渐提高投掷成绩。
