吃什么顶饿,但不长胖?
1、营养点评：豆浆含有大豆皂甙、异黄酮等保健因子；咖啡能提神、利尿、促进消化。 韩国泡菜法 特点：酸辣、微甜。制作提示：购买正宗韩国泡菜，可作为开胃菜或配饭食用。泡菜豆腐也是不错的选择。注意事项：选择不含化学成分的泡菜，适量食用。营养点评：泡菜含多种维生素、矿物质，具有减肥作用。
2、唐饼家五黑紫米饼：售价19元。这款紫米饼采用黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚和黑枸杞这五黑食材，组合在一起，健康又美味。0蔗糖的配方，甜度来自天然食材和优质代糖，降低了甜度。 奇亚籽蒟蒻果冻：售价31元。这款蒟蒻果冻口感清爽，不假甜，加入了奇亚籽，饱腹感更强。
3、饱腹又瘦身的五款美味吃喝 豆浆咖啡法特点：口感滑爽、无苦涩感。 制作提示：倒入半杯热咖啡备用；用微波炉将豆浆稍微加热，再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合，即可饮用。也可在豆浆咖啡的混合物中加入少量吉利丁。
4、芋头、玉米、燕麦和红薯等高纤维低热量的粗粮，香蕉、苹果等高食物纤维含糖量低的水果，鱼肉、牛肉和羊肉等高蛋白低脂肪的肉类，吃一点就很容易有饱腹感，属于顶饿又不长肉的食物。
什么东西可以顶饿还不胖呢?
1、吃水果可以有效达到饱腹感，同时避免长胖。香蕉富含纤维素，有助于清理体内废物，促进肠胃蠕动。它还能带来较长的饱腹感，减少在两餐之间吃零食的机会。上午人体消化能力较弱，此时食用香蕉不仅易于消化，还能节省人体内的酶。香蕉中的钾元素有助于排除体内多余的水分，减少水肿。
2、唐饼家五黑紫米饼：售价19元。这款紫米饼采用黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚和黑枸杞这五黑食材，组合在一起，健康又美味。0蔗糖的配方，甜度来自天然食材和优质代糖，降低了甜度。 奇亚籽蒟蒻果冻：售价31元。这款蒟蒻果冻口感清爽，不假甜，加入了奇亚籽，饱腹感更强。
3、芋头、玉米、燕麦和红薯等高纤维低热量的粗粮，香蕉、苹果等高食物纤维含糖量低的水果，鱼肉、牛肉和羊肉等高蛋白低脂肪的肉类，吃一点就很容易有饱腹感，属于顶饿又不长肉的食物。
4、蛋白质扛饿 早餐可以多吃蛋白质，蛋白质有抗饿的作用，可以选择吃鸡蛋或者是喝牛奶，里面都是含有蛋白质的，每天早上吃一个鸡蛋，对于身体的好处是很多的，还可以补充蛋白质，对皮肤也是有护理作用的。
巧克力能顶饿吗
因而在饥饿的状态下，吃巧克力是可以顶饿的。值得提醒的是：市面上的大部分巧克力每100g的热量500kcal左右，相当于普通成年人一餐的热量，有减肥需求的人士不宜多吃。
巧克力顶饿半小时。巧克力可以暂时缓解饥饿感，但其持续的时间因人而异，取决于个体的身体情况和身体代谢率等因素，一般而言，巧克力或其他高糖类食品可以在摄入后几分钟内提供快速能量，暂时缓解饥饿感，但这种效果是短暂的，可能只能使你感觉不到饥饿感半个小时左右。
最能顶饿的零食主要包括饼干、巧克力和豆类。 饼干 饼干的主要成分是小麦，其提供的能量主要来自碳水化合物。 无论是普通饼干、黄油饼干还是专用于早餐的饼干，都能在早餐时为人们提供足够的能量，保证人们精力充沛地持续到午饭时间。
巧克力：巧克力也是个顶饿的好帮手，它不仅能提供甜甜的滋味，还能迅速给你补充能量，让你在饥饿的时候不再难受。
