吃什么助排便（吃什么助排便?便）

吃什么容易排大便

如果偶尔出现或某段时间出现排便困难，建议通过生活方式的调整，进行自我调节，可以进食富含膳食纤维含量高的食物，如青菜、白菜、萝卜，还有部分水果也富含较多的膳食纤维，如苹果、梨，香蕉、火龙果等有助于排便。还要注意生活方式的调整，尽量生活规律，按时吃饭，适当增加运动，不要熬夜，都有助于排便。

多饮水：多喝水可以增加肠道内的水分，使大便软化，更容易排出。增加体育锻炼：体育锻炼能够改善胃肠蠕动，促进肠道内容物的移动，有助于排便。多进食新鲜的蔬菜：尤其是粗纤维的蔬菜，如韭菜、芹菜等，这些蔬菜富含膳食纤维，可以增加大便的体积，刺激肠道蠕动，促进排便。

熟透的香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出，所以平时吃香蕉是很利于排便的，但是要注意吃熟透的香蕉，不熟的香蕉很涩，吃多了更不利于排便。大白菜大白菜是一年四季都能买到的蔬菜，烹饪方法也很多余，炒的炖的都很好吃。

香蕉：每口空腹吃，对大便干结有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可导致反作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素，矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化，吸收并加强新陈代谢。

老年人随着年龄的增加，因为摄入的种类少，或者是吃的食物过于精细等原因，就是会容易出现便秘的状况，那么老年人便秘吃什么排便最快？下面一起来看看吧。

高纤维食物促进排便的食物中最具代表性的是高纤维食品。这些食品包括各种蔬菜、全麦面包等。纤维可以增加大便的体积，帮助肠道更好地蠕动，从而更容易排便。例如燕麦、糙米等，都含有丰富的膳食纤维。水果很多水果也富含促进排便的成分。

吃香蕉、双歧杆菌、麻仁润肠丸、果导片可以排便通畅。不良的饮食或生活习惯，长期久坐会导致胃肠道蠕动变慢，食物摄入后在胃肠道内囤积的时间比较长，胃肠道反复的吸收大便的水分，导致大便干燥引起便秘的情况。

高纤维食物、水果、部分饮品等可以促进排便。高纤维食物促进排便的食物中最具代表性的是高纤维食品。这些食品包括各种蔬菜、全麦面包等。纤维可以增加大便的体积，帮助肠道更好地蠕动，从而更容易排便。例如燕麦、糙米等，都含有丰富的膳食纤维。水果很多水果也富含促进排便的成分。

白菜心性微寒，味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。粗纤维含量较多，可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以最大程度地保留其营养，通便效果更佳。建议每次食用半斤左右，并边吃边喝水，有助于加速排便。以上食物均有助于缓解便秘，但效果可能因人而异。

老年人便秘吃什么最快排便白菜白菜是有很好的清热解毒和通肠利胃的作用，如果在生活中是有大便不畅或者是小便黄少的状况，可以经常食用一些白菜，白菜里面是含有非常丰富的纤维素，能够很好的促进肠胃蠕动，对于促进消化和防止大便干燥有很好的作用和效果。

为了改善便秘问题，可以通过食物调节来缓解。首先，可以选择具有清热解毒、能够增强胃肠蠕动的食物，如马蹄、梨子、樱桃、西瓜、火龙果、百香果以及莲雾等。这些水果富含维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。此外，白萝卜也是一种不错的选择。它含有丰富的纤维素和水分，能够润肠通便。

便秘吃什么通便快新鲜蔬菜新鲜蔬菜由于富含纤维素，可以促进肠道蠕动，因此多吃新鲜蔬菜可以预防或缓解便秘。比如菠菜、芹菜、白菜、油菜、南瓜、海带、黑木耳、西红柿等蔬菜都有通便的作用，便秘的人每日都要摄入足量的新鲜蔬菜。

便秘吃什么最快排便红薯便秘可以选择吃红薯。红薯中含有丰富的纤维素，可以促进胃肠道蠕动，润肠通便，缓解便秘。可以将红薯切块蒸熟食用，不仅饱腹感强，还可以防治便秘。燕麦便秘可以吃燕麦。

食物调整多吃富含膳食纤维的食物：如玉米、苦瓜、油菜、韭菜等蔬菜，以及苹果、香蕉、西瓜等水果。这些食物中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排便。多喝温开水：温开水能够润肠通便，有助于缓解便秘症状，达到快速排便的目的。

吃撑了，想要快速排泄，可以吃以下食物来缓解：蜂蜜、白菜心、芝麻、杏仁、芦笋、洋葱、香蕉和柚子等。具体如下：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。

给宝宝喂一些含有膳食纤维的食物，如苹果泥、香蕉、梨子等。这些食物可以帮助软化宝宝的大便，促进排便。给宝宝喝一些温水或温开水，这有助于刺激肠道蠕动，促进排便。给宝宝进行腹部按摩，顺时针方向轻轻按摩宝宝的腹部，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。