【便秘果蔬汁】便秘喝什么果蔬汁好?通便果蔬汁的做法盘点
1、苹果枇杷汁 所需材料：苹果1个、枇杷5个、红萝卜1/3条、柠檬汁1/适量冰块。做法：红萝卜去皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。苹果削皮切成小块，枇杷去皮去籽洗净切块，连同柠檬汁、冰块一起放入红萝卜汁中打成果汁。功效：此果汁富含红萝卜素、锌铜，适合贫血、便秘症状者饮用。
2、另一款适合便秘人群的果蔬汁是蕃茄大白菜汁。大白菜和蕃茄富含维生素和矿物质，能有效预防高血压、糖尿病、便秘等疾病。苹果的加入则可以为汁液增添清甜口感。葡萄柚菠菜汁则是一种适合贫血、高血压、便秘者的佳饮。
3、芹菜汁：由芹菜、高丽菜、苹果和胡萝卜等榨汁而成，对治疗咳嗽、痔疮等有良好效果。小黄瓜汁：由黄瓜、柠檬、柳丁、胡萝卜榨汁并加入蜂蜜制成，富含维生素C和生化酵素，有助于美容养颜和改善皮肤状态，同时也有助于排便。
4、蜂蜜西红柿汁 西红柿是美容减肥的优选蔬菜，经常出现在我们的餐桌上。它含有的果胶和纤维素能有效降低身体对高热量食物的吸收，同时清理肠胃。而蜂蜜则被誉为通便润肠的佳品。因此，将西红柿与蜂蜜结合，便成了一款理想的通便果蔬汁。黄瓜雪梨汁 黄瓜是减肥者的心头好，它不仅有助于排毒瘦身，还能通便。
5、下面，一起来看看通便果蔬汁的做法吧！便秘果蔬汁凤梨高丽菜汁材料：凤梨200g、高丽菜150g、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量。做法：高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。
6、番茄和黄瓜：番茄含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，能够帮助清理肠道，而黄瓜则含有丰富的水分和纤维，有助于软化大便。将番茄和黄瓜一起榨汁，可以制作出一款清爽解渴、有助于通便的果蔬汁。在制作通便果蔬汁时，还需要注意以下几点：选择新鲜的蔬菜和水果，以保证榨出的果蔬汁口感好且营养价值高。
打什么蔬果汁通便
1、西芹和西瓜：西芹含有丰富的膳食纤维和水分，能够帮助清理肠道，而西瓜则含有大量的水分和钾，有助于软化大便，促进排便。将西芹和西瓜一起榨汁，可以制作出一款清凉解渴、有助于通便的果蔬汁。菠菜和香蕉：菠菜含有丰富的膳食纤维和铁质，能够促进肠道蠕动，而香蕉则含有丰富的钾和镁，有助于缓解便秘。
2、通便的水果汁 火龙果汁 火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
3、凤梨高丽菜汁 所需材料：凤梨200克、高丽菜150克、柠檬1/6个、适量冰块和蜂蜜。做法：将高丽菜洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁、冰块放入高丽菜汁中一起打成果汁。功效：凤梨富含纤维，有助于消化，预防便秘，适合胃溃疡及皮肤粗糙者饮用。
4、果蔬汁对于缓解便秘有着显著的效果。将富含纤维的凤梨与高丽菜搭配，加入柠檬汁与蜂蜜，可以制作成一种有效的通便果蔬汁。高丽菜富含维生素与矿物质，有助于肠胃蠕动，而凤梨中的纤维则有助于改善消化。另一款适合便秘人群的果蔬汁是蕃茄大白菜汁。
5、加入米醋去除生味，破壁机打成蔬果汁。营养与功效：这些食材富含花青素、维生素C、E、胡萝卜素、钙、锰等，增强体质，提高免疫力，抗癌，降胆固醇。甜菜根促进肠胃蠕动，维护肝脏健康。材料：西瓜一大块、圣女果6-7个。做法：西瓜切块，圣女果洗净切瓣。比例4：1，榨汁。
3天清肠排毒果蔬汁搭配
天清肠排毒果蔬汁搭配 芹菜黄瓜汁 芹菜热量低，富含水和膳食纤维，味道有点苦，吃热解毒，促进排便；黄瓜凉，热量低，味道香，芹菜汁喝，3天有很好的肠解毒效果。
天就能辅助清肠排毒的果蔬汁有以下几种：胡萝卜苹果汁 功效：改善机体健康，减少熬夜对肝脏和皮肤的伤害，增强食欲，提高抵抗力。材料：胡萝卜200g，苹果200g。做法：将胡萝卜和苹果一起榨成汁。番茄苹果汁 功效：富含维生素和矿物质，有助于肌肤光泽和身体健康，番茄还有抗癌功效。
天清肠排毒果蔬汁搭配 芹菜黄瓜汁 芹菜的热量低，而且富含水分和膳食纤维，味道清香带有一点苦味，食用有很好的清热解毒、促进排便的作用；而黄瓜性凉，热量低，还有股清香的味道，和芹菜一起榨汁喝，3天就有很好的清肠排毒效果。
水果+蔬菜：平衡甜度与营养（如苹果+胡萝卜）。 酸甜搭配：柠檬/橙子中和甜腻（如草莓+柠檬）。 绿叶菜+水果：掩盖苦涩（如菠菜+梨）。 加少量水或牛奶：稀释浓度（乳糖不耐可选植物奶）。
周一：胡萝卜+苹果汁 周二：菠菜+柠檬汁 周三：黄瓜+西瓜汁 周四：西芹+西红柿汁 周五：橙子+胡萝卜汁 周六：柠檬+蜂蜜水 周日：综合果蔬汁（包括草莓、蓝莓、橙子、胡萝卜+苹果）每一款果蔬汁都有其独特的营养价值和健康益处。
