谁能提供给我一份真实的准模特减肥食谱
1、海苔 维生素A、BB2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2、晚：绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥，生黄瓜(1根)。美容减肥食谱：周三 早：乌龙茶、猕猴桃。午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(1个)。美容减肥食谱：周四 早：大米粥(1小碗)、全麦面包(1片)、橙(1个)。
3、Tips：蔬菜锅可算是新鲜、健康减肥晚餐食谱啦，蔬菜种类很多而且做法简单，绿色蔬菜其实是可以按自己口味选择的，只要不选热量高等不利于减肥的种类就行，冬瓜、小白菜、海带、苦瓜都是很好的选择。
4、在瘦身期间，可搭配赤小豆鲤鱼汤、白薯番茄豆腐汤、红枣莲藕汤等健康食谱，提供均衡营养，促进新陈代谢，达到快速瘦身的目的。早餐：煮鸡蛋一只，面包一片，水果一份，咖啡一杯。午餐：煮鸡蛋两只，水果一份，咖啡一杯。晚餐：牛排、青菜、泡菜，搭配咖啡。
超模食谱是什么意思呀?
1、超模食谱是指由顶尖模特们推荐和使用的健康、低卡、高蛋白、低脂肪、高纤维的食谱。以下是关于超模食谱的详细解释：食材选择：超模食谱主要以蔬菜、水果、全麦粉、鱼肉、禽肉等低脂肪、低热量但营养丰富的食材为主。这些食材既能够满足模特们保持健康身材的需求，又能提供足够的能量和营养。
2、在当今时代的健康天地里，世界上有越来越多的人开始关注超模食谱。所谓超模食谱，是指通过严格的饮食规划来达到控制体重和保持良好身材的目的。这种食谱不只是为了减肥，更是为了保证身体健康。因此，大多数超模饮食都注重食物的美味性和营养价值，对于某些明星来说，它们甚至成为了他们的生活方式。
3、超模食谱是娇兰佳人集团旗下的品牌，专注于健康美颜产品的研发。他们推出了一系列适合女性使用的护肤和美容产品，旨在帮助用户改善肌肤状态，提升整体美感。这些产品通常注重天然成分的使用，力求为用户提供安全有效的美容解决方案。
4、超模食谱纤纤源套盒以其独特的代餐粉与压片糖果组合，受到了不少消费者的喜爱。该产品设计之初就是为了满足那些不经常运动，但又希望控制体重的人群。它的优势在于能提供饱腹感，同时不会让人感到饥饿，这对于追求健康生活方式的人来说是一个不错的选择。
模特的食谱
1、香蕉 卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿誉脊的营养需求。 苹果 它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖。木瓜 吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。
2、健康减肥晚餐蔬菜锅主要材料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐。辅料：枸杞子、姜、菇头，香菇精汤头少许。做法：首先烧开水，把水煮沸后，先将辅料都放入锅中。水完全烧开之后就把除金针菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加进去。
3、网上有超模们晒出的菜单。其中最完整的是刘雯晒过的一日三餐。早餐：红豆薏米粥、蜂蜜柠檬水、猕猴桃、蓝莓、桃 中餐：番茄培根黄椒意面、凉拌秋葵 晚餐：凉拌西兰花、糖拌西红柿、ABC果蔬汁 总之，食物清淡少油，以水煮或凉拌为主。水果较多肉类较少。
4、早：咖啡、苹果。午：米饭(1小碗)炒土豆青椒丝、生黄瓜(1根)、紫芽汤。晚：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。美容减肥食谱：周二 早：麦片粥(1小碗)、面包(1片)、葡萄。午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉。晚：绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥，生黄瓜(1根)。
5、一日轻身食谱：早餐 燕麦坚果豆奶1份、面包1个、煎蛋1只 午餐 清炒油菜1份、宫保鸡丁或青椒牛柳或红烧鱼1份、米饭1份 晚餐 新鲜蔬菜1份、靓汤1份、清蒸鱼1份、米饭半份 名模李艾的瘦身秘籍 三餐定量 保持清淡 过咸过油的饮食会让胃口大开，往往不知不觉多吃下很多食物。
男模特的身材有何要求?
1、身高要求：男模的身高要求通常在175cm以上，而优秀的平面模特则通常需要180cm以上的身高，以便更好地展现造型。尽管身高是一个重要因素，但更为关键的是身体比例和形象特质。三围要求：男模的三围尺寸理想值为胸围103cm，腰围76-83cm，臀围96cm，肩宽52cm-55cm。
2、上下身比例：理想比例是下身长于上身； 小腿比例：小腿与大腿长度接近或略长于大腿； 头身比例：理想头长为身长的1/7至1/8，较小的头颅会使身材显得更灵巧； 三围：良好的胸围，腰围最好不超过60厘米，臀围窄于90厘米，且臀肉不应下坠。
3、针对我国人种特点，三围尺寸的标准一般为胸围100cm，腰围76cm，臀围94cm，肩宽52。男模要的都是那种身材好的，近几年都是肌肉块大，线条明显的。
4、上下身比例：要求下身长于上身。 小腿比例：小腿与大腿比例接近相等或略长于大腿。 头身比例：头长为身长的1/7至1/8为佳，较小的头颅会使身材显得更灵巧。 三围：良好的胸围，腰围最好不要超过60厘米，臀要窄最好在90以内，臀肉不能下坠。
5、虽然对他们的相貌要求不高，但身材必须符合标准。 优秀的试衣模特不仅要有合乎标准的身材，如胸围、腰围、臀围、颈围、上下身比例、乳房位置等，还需要具备高层次的服装鉴赏能力和准确表述所试服装问题所在的能力。他们还能凭借经验预测流行趋势。这类模特是服装设计师的重要助手。
6、男模要求身高在185至192厘米之间，肩宽在52至55厘米，胸围在105至115厘米，臀围在90至100厘米，比例上需强调上身短而腿长。标准比例身材则包括体重为身高减112，腹围为身高乘以0.457，胸围为身高乘以0.52，臀围为身高乘以0.542，腰围为身高乘以0.37，腿围为身高乘以0.2678。
