马拉松成绩配速对照表
一级标准：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59），基本接近以前的精英级成绩了。精英级：女子从2022年29岁以下的3：48到现在的34岁以下3：20（配速4＇44），提升了足足28分钟；男子从2022年29岁以下的3：24到现在的34岁以下3：00（配速4＇16），提升24分钟。
以下是马拉松配速对照表，可以帮助选手更好地掌握比赛节奏。
- 一级标准：女子4小时00分钟（配速5分41秒），男子3小时40分钟（配速5分13秒）- 精英级：女子3小时30分钟（配速4分59秒），男子3小时10分钟（配速4分30秒） 马拉松（Marathon）是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。
马拉松兔子配速有哪几级
马拉松兔子配速一般分为300、31330、400、41430、500、530、600、615等几个级别。全程马拉松一般最长的时间限制是6小时或6小时15分，因此600或615的兔子被称为关门兔。配速员在比赛中通常穿着显眼的衣服、（部分）戴着兔耳朵的装饰，身上大多会绑一颗气球，利用不同数字标示配速。
马拉松比赛中，兔子配速的等级是根据时间限制来划分的，主要包括300、31330、400、41430、500、530、600和615等不同等级。这些等级对应着不同的配速任务。例如，600和615级别的兔子，由于它们的配速接近全程马拉松的关门时间（通常为6小时或6小时15分），因此被称为“关门兔”。
常见的马拉松兔子配速包括300、31330、400、41430、500、530、600和615等。 这些配速员经过专业训练，他们的任务是在比赛中保持一致的速度，帮助跑者节省体力，以便在比赛的后半程能够有所发挥。
马拉松兔子配速一般有300、31330、400、41430、500、530、600、615等。马拉松兔子就是配速员，在他们的带领下，选手可以按照既不慢、又省力的高效配速跑完前程，以便后程冲击好成绩。专业比赛的兔子一般出现在商业比赛（国际田联钻石联赛、挑战赛）中。
全马5小时配速多少
1、全马5小时的配速是每公里5分钟。以下是关于全马5小时配速的详细解释：配速定义：配速指的是跑完一公里所需要的时间，它是全马比赛中评估运动员表现的重要指标。
2、全马5小时的配速是每公里5分钟。配速指的是跑完一公里所需要的时间，是全马比赛中评估运动员表现的重要指标。如果一位运动员在全马比赛中完成了5小时的成绩，那么他/她的配速就是每公里5分钟，因为全马距离是4195公里，所以总时间除以总距离就是每公里的时间。
3、全马6小时以外，意味着配速要在8分31秒开外，这样的速度对于一个跑者来说是很容易达到的。②入门级（5：00：00—5：59：59） 马拉松成绩在5小时，配速将达到7分06秒，5小时30分的水平，每公里配速则需要在7分49秒。
4、全马关门时间因赛事而异，但一般为5小时至6小时15分不等。最常见的关门时间：6小时。这是许多马拉松赛事的标准关门时间，适用于大多数参赛者。以6小时为完赛时间进行换算，平均每公里配速是8分30秒。
5、部分精英跑者全程马拉松成绩可以突破4小时，这需要5小时40分钟以下的配速。1 完成一次马拉松后，许多跑者会将突破4小时的全马成绩视为一个小目标。1 打破4小时的全马成绩确实不易，这要求跑者对速度和全程距离有出色的掌控能力。
6、国内马拉松赛事，关门时间一般全程6小时，半程3小时。国内全程完赛率约60-70%。每公里8分32秒，半程3小时00分，全程6小时00分。每公里7分50秒，半程2小时45分，全程5小时30分。（人类走路的配速，大概是每公里12分钟。）2018年的情况来看，40%跑友全马成绩在4-5小时，配速大概在6分到7分配速。
