姨妈期运动应该注意什么?
生理期是女性比较特殊的时期。关于生理期运动有几个注意点。不做收核心、收腹部、收盆底肌的运动。仰卧起坐是要收核心收腹部的。所以不建议练习。除了仰卧起坐还有卷腹、平板这些常用来练核心的也不要做。
经期应规避高强度、大运量的运动，如长跑、快速跑、跳跃及跳绳等，以防增加出血量。此外，剧烈运动还可能抑制下丘脑功能，导致内分泌系统紊乱。值得注意的是，经期游泳是严禁的，以防引发妇科疾病。对于平时不常跑步的女性而言，经期跑步并非明智之选。此时，可选择轻量的上身训练，有助于塑造体形。
适度运动：在姨妈期间可以进行适度的运动，例如散步、瑜伽、慢跑等低强度运动，有助于缓解经期不适和提高心情。避免剧烈运动：避免进行高强度和剧烈的运动，如重量训练、长时间的跑步、跳高等，这些运动容易引起身体的不适和疼痛。
女人在经期去健身房，运动要舒缓，运动量不要太大，也不要过于劳累，以免影响正常月经。具体地说，可以举哑铃；可以在跑步机上跑步，但要注意速度不能太快，可以是慢跑或散步；可以做瑜伽，伸展四肢；可以选择轻的球类运动，比如打乒乓球；也可以做广播体操，但幅度不能太大。
避免剧烈运动：姨妈期间应避免高强度的运动，如长跑、跳跃等，以免加重身体不适。 注意个人卫生：运动后要及时清洗身体，保持私处清洁，防止感染。 注意身体反应：每个人的身体状况不同，运动时应关注自身反应，如有不适要及时调整或停止运动。
来姨妈可以做哪些运动
来月经期间，可以参加适度运动，但不建议进行过度剧烈运动。月经期间并无必须静卧的要求，若为正常月经，月经量不大且体力允许，完全可以通过散步、慢跑、体操进行锻炼，而快速跑、登山、快速骑自行车、瑜伽等拉伸和强度较大的运动，则要尽量避免。
轻度有氧运动：如散步、慢跑、骑自行车等，有助于提高血液循环和放松身体。 瑜伽：可选择一些适合来姨妈期间的瑜伽动作，如放松伸展的体位以及有助于缓解痛经的姿势。 慢跑：适度的慢跑可以释放身体内的内啡肽，缓解疼痛和改善情绪。
女性姨妈期可以运动吗？ 适合生理期的运动 瑜伽 瑜伽是相对来说很轻柔的运动，在经期进行瑜伽运动，需要掌握好量力而为的原则，挑选适合自己的瑜伽动作进行锻炼即可。有效的拉升动作，还可以达到深层的放松，对于舒缓疼痛有着一定的帮助。
女生经期可以做的减肥运动包括： 轻度瑜伽：适当的瑜伽动作可以促进血液循环，缓解月经疼痛。 慢走：轻松的慢走也是一种适合经期的运动方式。 伸展运动：进行一些简单的伸展训练，有助于放松肌肉，缓解经期不适。 普拉提：普拉提中的某些静态伸展训练也适合经期进行。
姨妈期间可以做运动吗
1、来月经期间，可以参加适度运动，但不建议进行过度剧烈运动。月经期间并无必须静卧的要求，若为正常月经，月经量不大且体力允许，完全可以通过散步、慢跑、体操进行锻炼，而快速跑、登山、快速骑自行车、瑜伽等拉伸和强度较大的运动，则要尽量避免。
2、而子宫内膜异位症又是生育年龄女性一种常见的妇科疾病，可能会导致女性出现慢性盆腔疼痛、痛经以及不孕症的发生，所以女性在月经期内尽量不要做剧烈运动。
3、女性月经期间正常活动量是可以接受的，但是不能够做剧烈的体育活动。月经期间女性生殖器官本身处于充血状态，比如盆腔、子宫、卵巢、输卵管等等，在此期间如果做轻微的体力活动并不会导致血液循环加速或者抑制下丘脑，不会引起月经量的改变或者腹部不适的情况。
