什么食物可以通便
酸奶：含有益生菌，有助于调整肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，从而有助于通便。 发酵食品：如泡菜、豆腐乳等，也含有益生菌，对改善肠道环境、促进排便有益。高纤维食物的重要性：纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，帮助粪便顺利排出。蔬菜中的纤维含量丰富，而水果中的果胶也有类似效果。
吃什么通便 高纤维食物 蔬菜：如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，它们富含纤维，能有效促进肠道蠕动，帮助排便。 水果：如火龙果、猕猴桃等，它们含有丰富的水溶性纤维和果胶，有助于改善便秘。水分充足的食物 水分是保持肠道通畅的重要因素。
通便的食物有含膳食纤维较多的蔬菜和水果、豆类、薯类，可以多喝蜂蜜水，具体如下：多喝温热的开水或者蜂蜜水及时补充水分，可以使大便水分含量增高而顺畅排出。蜂蜜还具有润肠通便的作用，能够有效改善消化不良和便秘的症状。多吃含膳食纤维较多的水果，比如猕猴桃、西瓜、柚子、香蕉、大枣和桑葚等。
吃什么食物可以通便 高纤维食物 蔬菜类：如菠菜、芹菜、花椰菜等。这些食物富含纤维，有助于增加大便的体积，促进肠道蠕动，从而起到通便的作用。 水果类：如火龙果、猕猴桃、苹果等。水果中的纤维和水分都能帮助改善便秘，部分水果如猕猴桃还含有丰富的维生素，有助于肠道健康。
吃什么能够通便什么食物是利于通便的
1、吃以下四种食物可以润肠通便：苹果：苹果中含有较高的果胶成分，这是一种具有可溶性的纤维，具有较强的保水能力。果胶能够帮助清除肠道内的垃圾，促进排便。吃苹果时尽量不削皮，或者将苹果与西芹一起榨汁饮用，效果更佳。猕猴桃：猕猴桃不仅能帮助消除体内堆积的有害物质，还能预防动脉硬化和肠癌的风险。
2、吃以下食物通便效果较好，及其原因如下： 梨 原因：梨具有生津、润燥、清热、化痰等功效，对净化肾脏和清洁肠道有非常好的效果。它能帮助长期便秘的患者改善症状，并有助于预防结肠和直肠癌疾病。
3、蔬菜类：如菠菜、芹菜、花椰菜等。这些食物富含纤维，有助于增加大便的体积，促进肠道蠕动，从而起到通便的作用。 水果类：如火龙果、猕猴桃、苹果等。水果中的纤维和水分都能帮助改善便秘，部分水果如猕猴桃还含有丰富的维生素，有助于肠道健康。水分丰富的食物 饮品类：如白开水、绿茶等。
通便是什么意思
通便：即指促进肠道顺畅，帮助身体更有效地排出废物，减少便秘带来的不适。便秘往往由于饮食不规律、运动不足等因素引发，通过调整饮食结构和增加运动量，可以有效达到通便的效果。消水肿：是指减少身体因液体滞留而引起的浮肿症状。水肿可能由于身体液体排出受阻等原因导致，通过保持饮食平衡、控制盐分的摄入、多喝温水等方法，可以帮助减少液体滞留，从而缓解水肿。
通便消水肿的意思是什么？通便，即指帮助身体更好地排便，减少便秘带来的不适；消水肿，则是指减少身体因为液体潴留而引起的浮肿症状。这两者的结合，可以帮助人们更好地维持身体健康。通便和消水肿之间的关系是什么？便秘往往是由于饮食不规律和运动不足而引发的，而水肿则是由于身体液体排出受阻而引起的。
通便： 是指通过药物、饮食调整或其他方法促进肠道蠕动，帮助排出消化道内的废物和毒素，从而保持肠道的通畅和健康。通便治疗常用于解决便秘等肠道问题。需要注意的是，对于轻微的咳嗽和肠道问题，可以通过调整生活习惯和饮食习惯来加速自愈过程，如多喝水、吃易于消化的食物、保持充足的睡眠时间等。
其通便原理是水柱灌入直肠，同时刺激肛门内、外括约肌，当括约肌特别是内括约肌受到刺激时，大便**就“呼之欲出”。
吃什么可以马上通便
1、要通便，可以吃以下食物：酸奶：酸奶中的益生菌有助于调理胃肠道的功能，促进排便。纤维素含量高的蔬菜：如芹菜、菠菜、黄瓜菜、韭菜、油菜、苦麻等，这些蔬菜能增加大便的容量，促进胃肠蠕动，引起排便反射，从而有助于排便。
2、坚果：坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富酵素。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢。白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。
3、吃粗纤维的东西可以通便，但最快的方法就是外用开塞露，这是能马上通便最快的方法。平时可以吃红薯、芹菜、豆类等高蛋白的食物，改善肠蠕动，使肠蠕动加快，促进排便。对于老年人来说，便秘更多的时候是因为运动少亦或是吃的少，所以对于便秘来说除了用药物、食疗等，还需要适当的运动缓解便秘的症状。
4、要马上通便，可以尝试以下食物：蜂蜜：蜂蜜中的酵素可以帮助消化和新陈代谢，从而有助于通便。可以直接饮用蜂蜜水，或将其添加到其他饮品中。白菜心：白菜中含有较多的粗纤维和维生素，可以促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心效果更佳，同时配合饮水能更快地促进排便。
5、坚果富含丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，有效促进肠道健康，起到润肠通便的作用。蜂蜜中富含酵素，这种成分有助于人体消化、吸收，并加强胃肠的新陈代谢，对维持肠道健康具有积极作用。白萝卜不仅含有维生素C，还含有丰富的消化酵素，这些成分能够辅助消化、健脾润肠，是维护肠道健康的良好选择。
6、没有水果吃完后可以马上排便，但有些水果可以缓解便秘，促进消化。以下是一些有助于缓解便秘的水果：草莓：含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃快速蠕动，帮助消化，让肠道更加畅通，同时草莓还有降低胆固醇和生津止渴的效果。香蕉：熟透的香蕉润肠效果很好，能够缓解便秘。
什么东西通便
便秘吃什么东西最好 柑橘类水果 柑橘类水果不仅口味清新，并且还富含我们所需的纤维。其中的果胶能有效减轻便秘，而柚皮素的黄烷醇能让更多的液体进入结肠，所以通便的作用是不错的。大家最好吃新鲜的柑橘类水果，这样就能摄取到最大量的纤维和维生素C。
水果：如猕猴桃、火龙果、草莓等，都富含膳食纤维和水分，有助于软化粪便，刺激肠道蠕动。 蔬菜：如菠菜、芹菜、白菜等，含有较多的不溶性纤维，能够促进肠道肌肉蠕动，帮助排便。益生菌及发酵食品 酸奶：酸奶中含有益生菌，能够改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，对缓解便秘有一定效果。
食物类 高纤维食品：如蔬菜、水果和全谷类食品，这些高纤维食物能有效促进肠道蠕动，帮助排便。其中，菠菜、芹菜、白菜等蔬菜以及香蕉、苹果等水果均有良好通便效果。水分充足的食物：如饮水、果汁等，充足的水分可以软化粪便，有助于粪便顺畅排出。
吃什么东西通便 高纤维食物 蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等，富含纤维，有助于肠道蠕动，促进排便。 水果：如火龙果、猕猴桃、苹果等，不仅含有纤维，其果胶成分也能帮助改善便秘。水分充足的食物 水分是保持肠道湿润、促进排便的重要因素。
吃什么最通便
1、玉米：膳食纤维含量高，能够刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对便秘有良好效果。马铃薯：含有丰富的粗纤维，可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，起到快速通便的效果。芋头：常吃芋头可以促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收营养物质，有效解决便秘问题。
2、通便效果最好的菜包括以下几种：萝卜：粗纤维丰富：萝卜所含的粗纤维能够有效促进胃肠蠕动，帮助保持大便的通畅。韭菜：膳食纤维含量高：韭菜富含膳食纤维，可以机械性地刺激肠道蠕动，从而达到良好的通便效果。
3、便秘可以吃苹果。苹果中含有种含有果胶，果胶可以促进胃肠道蠕动，帮助润肠通便，缓解便秘。不过建议将苹果带皮食用，缓解便秘效果不错。便秘吃什么最快排便，可以选择吃红薯、燕麦、坚果以及苹果等食物，帮助缓解便秘。还可以通过喝蜂蜜水、喝蔬菜汁等方式，帮助缓解便秘。
