一碗米饭多少碳水
每100克米饭中的碳水化合物含量大约是23克，而一碗约150克的米饭中，碳水化合物的含量大约为40克。如果一个人每天吃三碗米饭，那么他们的碳水化合物摄入量大约是120克。碳水化合物是身体所需的重要营养物质，缺乏碳水化合物可能会导致身体感到疲劳、头晕等症状，而且恢复饮食后体重容易反弹。
米饭是碳水化合物的重要来源。以100克米饭为例，其碳水化合物的含量即是100克。通常，一碗米饭的重量在200至250克之间，因此，100克的碳水化合物大约等同于三分之一或半碗米饭。碳水化合物的摄入量对体重有直接影响。过量摄入碳水化合物可能导致身体储存过多能量，增加热量摄入，最终导致体重增加。
碳水化合物：约76克。如果一碗米饭约等于200克，那么一碗米饭所含的碳水化合物大约为152克。蛋白质：约7克。同样地，如果一碗米饭约等于200克，那么一碗米饭所含的蛋白质大约为14克。需要注意的是，这些数值只是估算值，实际含量可能会因大米品种、烹饪方式以及米饭的具体重量而有所不同。
一碗米饭大约含有：碳水化合物：约114克。这是基于每百克大米含淀粉76克来估算的。因此，150克熟米饭中碳水化合物的大致含量为150克 * = 114克。蛋白质：约05克。同样地，这是基于每百克大米含蛋白质7克来估算的。所以，150克熟米饭中蛋白质的大致含量为150克 * = 05克。
米饭碳水含量多少
每100克熟米饭大约含有26克碳水化合物。 换算下来，每克碳水化合物相当于约91克米饭，因此100克碳水化合物大约相当于391克米饭。 可以通过计算公式来得出这一结果：100 / 26 * 100 = 391（克）。
g米饭的碳水化合物含量是23g，一碗米饭的重量大概为150g，碳水化合物的含量是40g。但是米饭的热量也比较高，每100克米饭之中含有170大卡的热量，摄入过多容易引发肥胖，所以建议不要吃太多。
米饭每100克热量为116大卡，含碳水化合物29克，脂肪0.3克，蛋白质6克，纤维素0.3克。生米100克做出来是75克碳水左右，熟米饭200克是50-80克碳水左右。
米饭的碳水化合物含量为70%，除此之外，米饭还含有7%-8%蛋白、5%-8%脂肪和硒、钠、铜等身体必不可少的营养元素。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，是自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。
米饭的碳水含量根据生熟状态和量的不同而有所差异：每100克熟米饭：含碳水化合物29克。生米转化为熟米饭：100克生米做成的熟米饭大约含有75克碳水化合物。不同量的熟米饭：200克熟米饭的碳水含量大约在5080克之间，具体数值取决于米饭的烹饪方法和水分含量。
食物的碳水含量代表了它的含糖量吗?
以西瓜为例，其总碳水含量约8%，糖含量为6%，膳食纤维含量为0.4%，在水果中这些值并不算高。因此，西瓜的含糖量并不高，适量食用对身体有益。
不是。碳水化合物是指单糖、双糖、寡糖（低聚糖）、多糖（主要是淀粉和非淀粉多糖）的总称。糖则包括所有的单糖和双糖，其中前者包括葡萄糖、半乳糖、果糖等，后者包括乳糖、蔗糖和麦芽糖等。由此可见，碳水化合物不仅仅是指糖，两者不能完全画等号。
碳水化合物换算成含糖量的公式：1克碳水化合物是等于1克糖，但又不等于。GL=GI×食物碳水化合物含量/100=GI×食物含糖量/100。一般GL＞20%为高水平，GL在11%~19%为中等水平，GL＜10%为低水平。
蔬菜碳水含量排行表
碳水化合物含量一览表如下：糖原：白砂糖、老红糖、老冰糖等含有较高的碳水化合物。谷类：稻米：每100克约含75克碳水化合物。麦子。根茎类蔬菜：马铃薯：每100克约含16克碳水化合物。地瓜：每100克约含23克碳水化合物。
首先，马铃薯位列榜首。一个中等大小的马铃薯含有约16克碳水化合物，同时它还富含维生素C、钾和纤维素。作为主食，马铃薯不仅美味，营养也十分丰富。紧随其后的是胡萝卜。胡萝卜含有大量的糖分和纤维素，虽然碳水化合物含量较高，但同时它还含有维生素A、维生素C和纤维素。因此，胡萝卜是非常健康的选择。
甜菜，碳水化合物含量9g/百克。绿叶蔬菜是低碳水化合物饮食的理想选择，甜菜亦然。蒸煮或炒制甜菜，味道极佳。营养价值：甜菜富含维生素K，有助于降低癌症和心脏病风险。蘑菇，碳水化合物含量3g/百克。白色、小褐菇及香菇等食用菌种类都是低碳水化合物的佳选，可作为汉堡面包的替代品，或撒在比萨饼上。
十大高碳水食物有哪些
1、十大高碳水食物排行榜如下：白糖：碳水化合物含量990g/100g，是碳水化合物含量极高的食物，但不宜过多食用，以免引起肥胖和牙齿问题。葡萄干：碳水化合物含量840g/100g，是一种营养丰富的天然碳水化合物食物源。燕麦：富含膳食纤维，是优质的碳水化合物来源。
2、十大高碳水食物排行榜 栗子——含量40.5g/100g，栗子中碳水化合物含量较高，每一百克所含碳水量为40.5g，还具有益气健脾，厚补胃肠的作用。白糖——含量990g/100g，营养成分是碳水化合物和钙，而碳水化合物所占比例为990%，就是说每一百克的白糖，碳水化合物含量就占990g。
3、红豆是豆类中碳水化合物含量最高的食物之一，位列十大高碳水食物之列。 板栗 含量：40.5/100g 板栗在中国至少有2500多年的栽培历史，是我国最早食用的著名坚果之一，被誉为“千果之王”，具有重要的保健价值，碳水含量较高。
4、栗子——每100克含有40.5克碳水化合物，栗子以其高碳水化合物含量而著称，每100克中的碳水量为40.5克。栗子不仅营养价值高，还能补益脾气，增强胃肠功能。 白糖——每100克含有990克碳水化合物，白糖是一种纯碳水化合物，其中990%是碳水化合物。
