请问俯卧撑仰卧起作引体向上这几项评分标准是什么?多少才很好?_百度...
1、-39岁成年人俯卧撑评分表：仰卧起坐 30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45－60个/分钟；30岁最好做到35－40个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25－30个/分钟。引体向上 起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。
2、单杠引体向上项目，及格标准设定为12次，而优秀的标准则是达到16次。双杠上的屈臂撑，及格线是12次，同样优秀的标准是16次。俯卧撑项目，2分钟内完成40次即达到及格标准，而优秀则要求完成60次。仰卧起坐方面，3分钟内完成50次被视为及格，若能完成80次则被认定为优秀。
3、单杠引体向上：12个及格.16个优秀 双杠屈臂撑：12个及格.16个优秀 俯卧撑：2分钟40个及格.60个优秀 仰卧起坐：3分钟50个及格.80个优秀。
4、武警机动师体能标准要求如下： 俯卧撑：1分钟50个为合格，1分钟60个为良好，1分钟70个为优秀。 仰卧起坐：1分钟50个为合格，1分钟60个为良好，1分钟70个为优秀。 单杠引体向上：12个为合格，15个为良好，18个为优秀。 双杠臂屈伸：16个为合格，20个为良好，25个为优秀。
5、俯卧撑：要求动作规范，在2分钟内连续完成至少35次（8次为合格标准）。 仰卧起坐：动作规范，3分钟内连续完成至少35次（20次为合格标准）。 单杠引体向上：动作规范，连续完成至少6次（2次为合格标准）。 双杠臂区伸：动作规范，连续完成至少8次（3次为合格标准）。
6、单杠引体向上测试：12个及格，16个优秀；双杠屈臂撑测试：12个及格，16个优秀；俯卧撑测试：2分钟40个及格，60个优秀；仰卧起坐测试：3分钟50个及格，80个优秀。
请问俯卧撑标准图片应该是怎样的,定采纳
1、跪姿俯卧撑 STEP1水平位置 动作与标准俯卧撑基本相同。两手撑于地面，与肩同宽。两臂伸直支撑身体。不同点是由之前的两足前脚掌着地，改为双膝跪地，双小腿交叉，自然弯曲，大腿与上身在一个平面上，重心前移。理想组数：15个/组 2组/次 查看大图 STEP2下斜位置 同样的，基本与标准下斜俯卧撑动作相同。
2、仰卧起坐 30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45－60个/分钟；30岁最好做到35－40个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25－30个/分钟。引体向上 起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。
3、双脚建议并拢在我们做俯卧撑的过程中，双脚分开的时候做，并不能说的是错误的，只不过，这样对我们胸肌的发力会有削弱。其中的原因就涉及到杠杆原理的，我们在做俯卧撑时候，全身可以看做一根杠杆，当你的脚分的角度大的时候，则杠杆的力臂越短，动作完成也就越是省力，反之亦然。
4、标准的俯卧撑做法如下：双手打开与肩同宽，虎口或者食指朝前，手臂垂直地面，收紧腹部，夹紧臀部，收紧肩胛骨，骨盆微微后倾位保持，挺直身体，从侧面看肩膀、髋关节、膝关节在同一直线上，此为起始位置。吸气，挺胸，缓慢肘关节朝外打开45度下去，充分打开胸腔，尽量用胸去接触地面。
5、基础式俯卧撑 动作要领：保持上半身完全笔直，双脚微微张开，双手放在与肩膀同一条直线上，手臂半弯，然后伏低身体直到胸部几乎能贴到地面，最后回到初始状态。印式俯卧撑 (最好在吃饭之前做)动作要领：张开双手使两手之间的距离略大于肩宽，双腿也一样。
跪式俯卧撑和普通俯卧撑有什么区别
姿势不同：跪姿俯卧撑：采用双膝跪地的姿势，上半身与地面的角度以及手臂的弯曲程度与普通俯卧撑相似，但腿部是弯曲的。普通俯卧撑：两腿伸直，脚尖着地，上半身与地面保持一定角度，通过手臂的弯曲和伸直来完成动作。
跪姿俯卧撑与一般俯卧撑之间的差异主要体现在支撑方式和锻炼部位上。跪姿俯卧撑利用膝关节和双臂作为支撑点，而一般俯卧撑则是通过前脚掌和双臂进行支撑。在锻炼效果方面，跪姿俯卧撑对肌肉的刺激更为直接，能够更好地锻炼肌肉力量。
跪式俯卧撑与普通俯卧撑在姿势上有明显区别。跪式俯卧撑中，练习者双膝着地，而普通俯卧撑则要求练习者双脚脚尖着地，身体成一条直线。 受力情况不同。跪式俯卧撑时，膝盖分担了部分体重，手掌的负担相对较轻；普通俯卧撑则完全依靠手掌和脚尖承受全身重量。 锻炼效果有所差异。
姿势不同。跪式俯卧撑可以双膝跪地，而普通俯卧撑是两腿伸直。受力不同。跪式俯卧撑的受力点在膝盖和手掌，而普通俯卧撑的受力点在手掌与脚尖。功效不同。跪式俯卧撑更容易使上半身受力，所以比普通俯卧撑更加锻炼胸肌。俯卧撑（英文：push-up；Press-up。
