1两煮熟的饭是多少图示
三分之二碗米饭。如图：因为米饭的重量不仅仅是大米的重量，还包括了水分，所以含水量的多少，决定了最终米饭的重量：由于大米的种类不同，吸水量会有所不同，而每个人的饮食习惯不同，喜欢的米饭软硬程度不同，所以最终米饭的含水量也会不尽相同，所以其实并不好估计最终米饭的重量有多少。
两份煮熟的米饭大约是266克。 如图所示，煮熟的米饭重量不仅包括大米本身的重量，还包括了水分。不同类型的大米吸水程度不同，人们对于米饭软硬度的偏好也各异，因此每份米饭的含水量可能会有所区别。 由于50克大米煮熟后的重量大约是130克，我们可以通过这个比例来估计煮熟后的米饭重量。
两米饭就像2个鸡蛋这样多。一般女孩正常一顿饭，如果不节食的话，是应该吃2两的。米饭1两，指的是用1两大米，也就是50g生大米做成的米饭。一小碗熟米饭基本上是用50克生米做的，所以如果遇到按两卖米饭的饭店，通常人均一两就可以了，如果食量大的可能需要二两米饭了。
米饭1两，指的是用1两大米，也就是50g生大米做成的米饭。25g生的大米就是一个食物交换份，含有90千卡热量，所以这些米饭，就相当于2个交换份，也就是180（2×90）千卡的热量。
一两米饭装在平时吃饭的碗里，只有三分之二左右。米饭1两，指的是用1两大米，也就是50g生大米做成的米饭。25g生的大米就是一个食物交换份，含有90千卡热量，所以这些米饭，就相当于2个交换份，也就是180（2×90）千卡的热量。
一两约为10*5*3厘米的样子，打饭的老师会用铲子先切好块，二两地一块。米饭是中国、日本和朝鲜等东亚地区最主要的粮食，口味香甜，可与五味调配。米饭的问世，可追溯至上古时期，华夏民族掌握了不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。
减肥中:燕麦和米粉相比,是不是选择米饭好些?
如果体重相同，最好吃米饭减肥，因为米饭的热量较低，比面食低一半左右。面食和米饭的三大能量营养素主要是碳水化合物、蛋白质和脂肪。面食的碳水化合物含量约为45%，大米的碳水化合物含量约为25%。所以选择同样重量的米饭。首先，大米是中国人最喜欢的主食。
其中燕麦和莜麦是最佳选择，它们的饱腹感大大超过精白米面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。含淀粉的薯类和蔬菜减肥吃土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种富含淀粉的薯类或蔬菜最好，它们饱腹感强，在同样淀粉量的情况下，比精白米面含有更多的维生素和更高含量的钾。
燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。煮红薯 据测定，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。
可以用燕麦片代替部分主食，这样能达到减脂效果。比如原本吃一碗米饭，现在可以吃半碗燕麦粥加一碗米饭。
67张「用手做对照」的食物分量图,1秒让你知道该吃多少!
1、膳食指南推荐食用重量，以手为比例尺，给14种不同食材拍了实物对比照。主食、肉、菜吃多少？从此伸手就知道。
2、从此，你只需伸手就能知道主食、肉类和蔬菜的合理分量，不再为遵循膳食指南而烦恼。这些食材包括调料（盐、鸡精、油）、主食（白米饭、杂粮饭、红薯、山药）、肉类（鸡胸肉、猪瘦肉丝、鱼肉、虾仁）以及蔬菜（沙拉菜、彩椒、小白菜）。
3、- 今日早餐：燕麦片配香蕉坚果、鸡蛋牛奶、全麦吐司。- 感受：燕麦片富含膳食纤维，饱腹感强，搭配香蕉坚果，营养加倍。鸡蛋补充蛋白质，牛奶提供钙质，全麦吐司补充碳水化合物，为一天提供充足能量。 早餐营养，健康生活 - 早餐：杂粮粥配蔬菜，茶叶蛋，水果。
4、答案：黑鸡，黑鸡可以下白蛋，白鸡不能下黑蛋。有一个东西，你能用左手拿，不能用右手拿，这东西是什么。答案：右手。为什么老师一看到小宝就知道他爸爸是左撇子？答案：有脸有耳光印。你打死了一个动物，为什么流的是自己的血。答案：蚊子。
常见主食生熟重量的变化
常见主食生熟重量的变化如下：面粉与馒头：50克面粉做成的馒头重量为75克。即面粉生重50克相当于馒头熟重75克。大米与米饭：50克大米做成的米饭重量为130克。即大米生重50克相当于米饭熟重130克。重点内容：主食在制作过程中，由于水分的添加和烹饪过程中的膨胀，其熟重通常会大于生重。
主食之间交换的简单方法就是：50克生重的米面相当于75克熟重的米面，即1两换1两半。糖尿病患者最好知道自己家1两米饭的量，然后在外就餐时，可以目测主食的量，这样上下偏差就不会很大，有利于控制主食量。薯类食物与谷类食物的交换，简单的原则就是100克薯类换25克粮食。
对于玉米而言，其换算方式则有所不同。生玉米100克煮熟后，重量会增加到300克左右。这是因为玉米中含有较多的水分，在煮熟过程中水分被蒸发掉，重量减少，但总体来说，熟玉米的重量会是生玉米的三倍左右。至于面条，其计算方式与米饭和玉米有所不同。面条在煮熟前后的重量变化较大，因为面条吸水膨胀。
肉食类：肉食类一般做熟以后会缩重，一般一两肉食生重是一两，但是做熟了以后就是35g左右甚至会更少。食物的交换基本上是这样的。
